Новости и события » Здоровье » 5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

Это может быть опасно!

Если у вас бывают аллергические реакции на молочные продукты или вы редко бываете на солнце, то у вас повышенный риск дефицита витамина D, пишет CureJoy.

Недостаток витамина D не только подрывает иммунитет, ослабляет кости и мышцы, но также влияет на здоровье в целом, препятствуя заживлению ран и иногда даже вызывая депрессию. К счастью, этот витамин всегда доступен как в продуктах, так и в виде витаминных добавок.

Витамин D играет важную роль в нашем организме. Он поддерживает здоровье костей и зубов, укрепляет иммунитет, мозг и нервную систему, нормализует уровень инсулина, способствует нормальной работе легких и сердечно-сосудистой системы, а также препятствует активации генов, ответственных за канцерогенез.

Вот 5 симптомов недостатка витамина D в организме:

1. Слабая иммунная система.

Витамин D отвечает за нормальную работу генов и процессов, необходимых для поддержания здоровья в организме. Он направляется в разные части тела.

Иммунные клетки (бета-клетки, Т-клетки и антигенпредставляющие клетки) имеют рецепторы витамина D, позволяющие им синтезировать активный витамин D. Когда содержание витамина D в организме снижается, это повышает риск аутоиммунных заболеваний и подверженность инфекциям.

Поэтому оптимальный уровень витамина D в организме поможет вам защититься от инфекций, аутоиммунных болезней и других неприятностей.

2. Слабые мышцы и кости.

Витамин D регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. Недостаточное содержание витамина D в крови может вызвать сильные боли в костях и спине. А ослабленные кости означают повышенный риск стрессовых переломов (особенно ног, таза и бедер).

Дефицит витамина D также вызывает переутомление, боли в теле и плохое самочувствие. Возможны резкие боли или слабость в мышцах, из-за которых трудно подниматься по ступенькам или ходить нормальной походкой.

У 30% людей мышечная слабость является одним из первых признаков дефицита витамина D. На этой стадии дефицит легко исправляется приемом витамина D и кальция.

3. Депрессия.

Недавние исследования выявили, что недостаток витамина D может вызвать депрессию и тревожность. Витамин D играет важную роль в настроении и предотвращении депрессии. Известно, что прием витамина D часто снимает симптомы депрессии.

Витамин D необходим для нормального функционирования мозга и помогает лечить депрессию и более серьезные психические расстройства. Неудивительно, что его недостаток ухудшает настроение!

Если вы думаете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к врачу - не занимайтесь самолечением!

4. Чрезмерная потливость.

Из всех симптомов дефицита витамина D это самый необычный. Раньше врачи часто спрашивали у рожениц, не вспотела ли у них голова. Таким образом проверяли на недостаток витамина D.

У вашего ребенка потеют руки? Возможно, это признак самой заметной и опасной разновидности дефицита витамина D - рахита. Субклинический рахит, поражающий преимущественно детей с недостатком витамина D, проявляется в виде потливости головы, чувствительности волос и ослабления ног.

5. Долгое заживление ран.

Витамин D контролирует гены, способствующие выработке противомикробных соединений. С помощью этих соединений иммунная система справляется с раневыми инфекциями. При дефиците витамина D иммунитет ослабляется, что повышает риск заражения опасными бактериями и прочими инородными микроорганизмами.

Поэтому витамин D ускоряет заживление ран и таким образом защищает от проникновения инфекций в организм.

Группы риска.

Дефицит витамина D бывает не у всех. Однако есть несколько факторов риска, повышающих вероятность дефицита:

  • Темный цвет кожи.
  • Возраст 50 лет и старше.
  • Лишний вес и ожирение.
  • Отсутствие в рационе продуктов, содержащих витамин D.
  • Проживание далеко от экватора, где меньше солнечных дней в году.
  • Отсутствие контакта с солнцем.

Как восполнить дефицит витамина D?

К счастью, восполнить недостаток витамина D довольно просто. Достаточно либо чаще бывать на солнце, либо есть больше продуктов, богатых витамином D.

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, но будьте осторожны, чтобы не обгореть и не получить солнечный удар. Также витамин D содержится в рыбе, яйцах, говяжьей печенке, сыре, молочных продуктах, апельсиновом соке, соевом молоке и крупах.

Поделитесь этой полезной статьей с друзьями и родственниками!

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D

5 признаков, что вашему телу не хватает витамина D


LG анонсировала смартфон K71 со стилусом и стереодинамиками

LG анонсировала смартфон K71 со стилусом и стереодинамиками

Вслед за защищенным бюджетником LG K42 список новинок южнокорейского производителя пополнил еще один смартфон фирменной серии под названием K71. Помимо поддержки электронного пера, новинка обзавелась аккумулятором на 4000 мАч, встроенной подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото новостей, фото и видео. 0.0.0.1011503

Вверх