Врач рассказал, как избавиться от «мужской менопаузы» после 40 лет
Нарушение сексуальной жизни и депрессии являются главными сигналами о низком уровне тестостерона и эту проблему нужно решать.
Американский врач Ян Кернер рассказал о своих наблюдениях об изменяющейся тенденции в мужском здоровье. Специалист стал чаще замечать, что к нему все больше обращаются молодые мужчины. Они жалуются на сексуальные проблемы, снижение либидо и проблемы с эрекцией. Все это зачастую можно наблюдать только у стариков.
Кернер считает, что в таких вопросах «мужского здоровья» важную роль играет ожирение, стрессы, плохой сон, образ жизни и так далее. Все это приводит к низкому уровню тестостерона в организме мужчины, что ухудшает сексуальную функцию.
Низкий тестостерон и его последствия называются андропауза. Такая «мужская менопауза» встречается в основном у пожилых мужчин. Однако около 3% пациентов замечают низкий тестостерон в организме будучи 40-летними. После 60 лет около 20% мужчин испытывают андропаузу. Установлено, что 80-летний мужчина будет иметь на 50% меньше тестостерона, чем в молодости.
Это все чревато бессонницей, увеличением веса, снижением плотности мышц, сексуальными проблемами и депрессией. Главное, что низкий тестостерон является признаком старения. Продлить молодость можно гормональной терапией, но есть и альтернативные методы.
Эксперт рассказал, как избавиться от «мужской менопаузы» после 40 лет и в более молодом возрасте. Врачи советуют для повышения уровня тестостерона заниматься спортом. Однако стоит понимать, что пробежки и кардиоупражнения снижают тестостерон, а вот занятие в спортивном зале его наоборот повышают. Для стариков будет достаточно отжиманий и приседаний дома.
Не менее важна и диета, ведь инсулин снижает уровень тестостерона. Для производства полового гормона нужны медленные углеводы, клетчатка и овощи с фруктами. Не менее важны бобовые и зерновые культуры.
Для нормализации уровня тестостерона в любом возрасте также необходимо хорошо отдыхать и изолировать себя от стрессов.
Проблема состоит в том, что большинство врачей не измеряют уровень тестостерона не только у пожилых, но и у молодых людей. В результате они страдают не только психологически, но и физически, не зная причины.
