Два способа: Супрун рассказала, как снизить уровень холестерина
Ульяна Супрун, отстраненная решением суда от выполнения обязанностей министра здравоохранения, рассказала, как бороться с повышенным уровнем холестерина в крови.
На своей странице в Facebook она отметила, что есть два основных способа: диета и высокая физическая активность, а также лекарства, среди которых статины - средства, влияющие на синтез холестерина. Последний метод следует применять только по назначению врача.
"85-90% холестерина, что есть в нашем теле, мы потребляем с пищей, его образует печень", - рассказала Супрун. Она подчеркнула, что взрослым проверять уровень холестерина следует каждые 4-6 лет, но чаще, если человек находится в группе риска (к примеру, есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, избыточный вес или диабет).
Лекарства принимают длительно (годами), и прекращают только по совету врача. Потребность в лечении статинами может исчезнуть, если удается приблизиться к здоровому образу жизни - бросить курить или злоупотреблять алкоголем, улучшить диету, нормализовать вес и существенно увеличить уровень физической активности.
Статины, по словам Супрун, являются безопасными, и побочные эффекты при их приеме наблюдаются очень редко. В редких случаях могут возникать тошнота или диарея, боль в мышцах, спутанность мыслей, ухудшение памяти, нарушение работы печени или повышение уровня сахара. Некоторые из побочных эффектов исчезают при переходе на другой статин.
"Что поможет вашему холестерина оставаться в норме?
- здоровий индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин);
- ежедневная физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн;
- здоровое питание;
- отказ от курения и алкоголя", - написала Супрун.
При этом, уточнила экс-министр, основу питания должны составлять:
- цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи;
- полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь;
- клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови;
- яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица;
- сладостей, колбасных изделий, вредных жиров, копченостей и алкоголя должно быть совсем мало и не каждый день.
