Скажи простуде "нет". Пять простых и приятных способов укрепить иммунитет этой осенью

Пусть осень все еще радует теплыми деньками, но утром и вечером уже довольно морозно. Перепады температур и наступление холодов делают наш организм неустойчивым, поэтому сейчас мы больше всего страдаем от воздействия различных вирусов, вызывающих заболевания.

Происходит это потому, что холод провоцирует сужение кровеносных сосудов, из-за чего белые кровяные тельца - главные борцы с вирусом - замедляют свою активность. В результате наш иммунитет не справляется с раздражителем, и мы болеем.

Естественно, никто не хочет провести всю осень в кровати, обставленный десятками тюбиков и баночек с лекарствами. Поэтому вот пять проверенных способов, как укрепить свой иммунитет, оставаться здоровым и наслаждаться жизнью.

Не нервничайте

Это правило стоит соблюдать в любой ситуации и в любое время года, поскольку гормоны стресса нарушают работу иммунной системы и способствуют развитию множества болезней. Так что полное спокойствие - это один из лучших методов поддержания иммунитета и профилактики заболеваний.

Высыпайтесь

Спать столько, сколько положено организму, - это, наверное, самый простой и очевидный способ повысить иммунитет. Исследования показали, что люди, которые регулярно высыпаются, болеют меньше, чем те, кто постоянно недосыпает. При этом совершенно не означает, что всем нужно спать одинаковое количество часов. Кому-то, чтобы чувствовать себя хорошо, нужен сон длиной в стандартные 8 часов, а кому-то достаточно и получасовых "пересыпов" между делом.

Откажитесь от вредных привычек

Довольно спорный совет, ведь любые отказы и запреты заставляют нас нервничать, а это прямое нарушение первого правила. Но стоит все-таки помнить, что злоупотребление сигаретами и алкоголем работают против иммунитета. Не стоит, наверное перечислять, каким угрозам подвергает свое здоровье человек, без ограничений потакающий вредным привычкам. Поэтому помните, что все хорошо в меру.

Ешьте больше овощей и фруктов

Казалось бы, лето уже закончилось, но осени тоже есть чем нас порадовать - рыжие тыквы, радостно-оранжевая морковь и сладкая свекла, наполненный лучами солнца виноград, хрустящие яблоки и медовые груши - выбор просто огромный. Не отказывайтесь от витаминов, которые дарит природа. Справиться с вирусами организму также помогут чеснок, имбирь и лимоны - не только полезные, но и очень вкусные добавки к вашему меню.

Двигайтесь

Считается, что спорт помогает меньше болеть, лучше спать и бороться с лишним весом. Но переусердствовать или заниматься тем, что вам не любо, тоже не стоит. Выбирайте спорт для души и так, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно, а не потому, что это вдруг стало модным. Если же в зал вас никак не затащишь, прогулки на свежем воздухе для иммунитета тоже будут хороши, плюс еще одно удовольствие.