"Прыжок" в зимнее время: как криворожанам прожить 10 дней перед переводом стрелок с пользой для здоровья, - ФОТО

Через каких-то 10 дней нам придется перестраиваться, чтобы жить, как говорят, "в ногу со временем". В ночь с 26 на 27 октября стрелки часов в Украине переведут. Таким образом на территории нашей страны установится "зимнее" время.

В ночь с 26 на 27 октября стрелки часов нужно будет в 4 утра перевести на час назад.

Понятно, мало кто будет ждать 4 часов утра, чтобы именно в это время вернуть стрелку туда, где ей положено оказаться в условиях "зимнего времени". Большинство из нас делают это заранее, перед тем, как лечь спать, чтобы, проснувшись, утром 27 октября оказаться в одном часовом поясе со всей страной.

В то же время важно помнить, что к переходу на зимнее время следует готовиться заранее. Об этом мы тоже вас предупреждали. Но предостережение никогда не бывает лишним. Поэтому давайте вспомним элементарные правила подготовки организма к часовому "прыжку" во времени.

Обратите внимание на пункт о правильном питании! Правильно осенью в рацион питания включить травяные чаи и отвары, которые помогут вывести из организма бактерии, а для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в период "прыжка во времени" полезно принимать отвар, который укрепит сердце и положительно повлияет на сосуды.

Посвятите чаепитию послеобеденное время, чашку травяного чая полезно выпить и вечером, перед сном.

Какие травяные чаи полезно пить в октябре?

Травяной чай в осенний сезон рекомендуется не только из-за лечебных свойств растений. При чаепитии мы получаем дополнительную жидкость, которая помогает выводить из организма вирусы и токсины.

Идеально подходит для укрепления иммунитета чай с эхинацеей, которая обладает сильным антивирусным, антимикробным и противовоспалительным действием.

Рекомендуются также липовый и шалфейный чаи а также - из листа малины, из цветков ромашки и календулы. Они обладают антибактериальными, противовоспалительными свойствами. Своевременен будет также чай из листа и ягод черной смородины, плодов рябины черноплодной и шиповника, которые богаты витаминами и, таким образом, улучшают защитные силы организма.

При боли в горле и насморке рекомендуют шалфей, листья эвкалипта, чай из календулы и ромашки. Чай также можно использовать для полоскания горла и ингаляции.

При кашле надо пить чай из тимьяна, исландского мха и почек сосны, который помогает разжижению мокроты и выведению ее из организма.

Для сердца и сосудов:

Боярышник - популярное средство для профилактики заболеваний сердца - тахикардии, аритмии, сердечно-сосудистом неврозе, гипертензии.

Отвары и чаи из боярышника нормализуют кровообращение, стимулирует деятельность сердечной мышцы, успокаивает нервную систему. Также он богат антиоксидантами и витаминами.

Рецепт приготовления отваров:

Сбор из боярышника. Одну столовую ложку сбора нужно залить 200 мл кипятка и держать на медленном огне, пока объем жидкости не уменьшится в 2 раза.

Измельченные плоды или цветы боярышника заливают не кипятком, а холодной водой. Помещают на водяную баню, выдерживают 30 минут, а потом процеживают с помощью марли.

Пустырник сердечный используют при заболеваниях сердца и сосудов: сердечной недостаточности, гипоксии, кардионеврозе. Способствует улучшению состояния при миокардите и стенокардии, нормализует сердечный ритм и повышенное давление. Отвар усиливает проводимость крови и кислорода к сердцу, а также работает как успокоительное. Важно помнить: седативные свойства пустырника оказывают в 3-4 раза более сильный эффект, чем, например, валериана. Также пустырник усиливает действие обезболивающих и препаратов от бессонницы - применять его следует осмысленно.

Рецепт отвара из пустырника:

15 грамм измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, дождаться, пока отвар остынет и процедить через марлю. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день.

Мелисса - оказывает сильный расслабляющий эффект - снимает спазмы сосудов и успокаивает нервную систему. Используется при аритмии, кардионеврозе и тахикардии. Помогает во время больших умственных нагрузок.

Рецепт отвара с мелиссой:

Одну столовую ложку сухих листьев мелиссы нужно залить 500 мл кипятка, подождать час и процедить и помощью сита или марли. Принимать полученный отвар 3 раза в день по 170 мл.

Крапива. Отвар из листьев и стеблей крапивы способствует снижению уровня холестерина, укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови, обладает кровоостанавливающим действием.

Для приготовления отвара нужно взять 5 столовых ложек сухих листьев крапивы, залить их 500 мл холодной воды и поставить на огонь. После закипания оставить отвар на огне еще на 5 минут, после чего остудить. Принимать 100 мл 3-4 раза в день.

Зеленый чай - отличное средство для укрепления сердца. Ученые выяснили, что употребление зеленого чая может уменьшить риск ишемической болезни сердца. Такой эффект связывают с наличием в зеленом чае мощных антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина, очищают сосуды и помогают бороться с лишним весом. Также зеленый чай повышает стрессоустойчивость и улучшает работоспособность организма.

Снимаем стресс

Ромашка. Универсальное средство - помогает от рассеянности, усталости, раздражительности, успокаивает и расслабляет перед сном. Положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Мята (перечная). Снимает стресс, раздражительность, головную боль. Успокаивает нервную систему и борется с бессонницей.

Валериана. Сильное успокоительное средство. Помогает при бессоннице и депрессии, расслабляет загруженную нервную систему.

Зверобой. Снижает нервную возбудимость, помогает справиться с тревогами и страхами, имеет обезболивающий эффект. Хорошее средство при бессоннице и головных болях. Следует применять с осторожностью: нельзя использовать при беременности и заболеваниях почек.

Майоран. Снимает раздражительность и напряжение нервной системы.

Золотой корень (родиола). Облегчает умственную активность, хорошо сказывается на настроении и общем тонусе организма.

В отличие от отваров, приготовление чая не займет много времени. Большинство трав представлены в аптеках в пакетированном или листовом варианте, а способ приготовления указан на упаковке.

Как правильно приготовить травяной чай?

Приготовление травяного чая зависит от состава.

Если это листья, цветы или трава, тогда их заливают кипятком, настаивают 5-15 минут, процеживают, чай употребляют теплым.

Если чай состоит из плодов (шиповника, черной смородины, черноплодной рябины), или почек (сосны), тогда их заливают холодной водой, затем доводят до кипения и варят еще 2-5 минут на слабом огне, затем оставляют на 5-10 минут и процеживают.