Как избавиться от похмелья: 9 полезных лайфхаков
За все в этой жизни нужно платить, поэтому алкоголь - не исключение. Сильная головная боль, ломота в теле, тошнота и дрожь - все это симптомы страшного утреннего похмелья, которое можно назвать одной из самых ужасных вещей в жизни. Особенно тяжело в те моменты, когда нужно срочно собраться и ехать на работу. Однако есть несколько лайфхаков, которые быстро справиться с похмельем, если с утра хочется лежать и ждать, когда это все закончится.
Пей много воды
Жидкость нужна до, во время и после распития спиртных напитков. Каждое похмелье сопровождается дикой жаждой и сухостью во рту. Это связано с тем, что алкоголь вымывает очень много воды из организма и обезвоживает его. Для того, чтобы предотвратить похмелье или быстрее от него избавиться, необходимо выпивать по два стакана чистой воды на каждый бокал алкоголя. Также могут помочь травяные чаи и нежирный кефир - они не только повысят уровень влаги в организме, но и помогут желудку легче переваривать пищу с застолья. Стоит отказаться от традиционных методов избавления от похмелья: огуречного рассола, например, или томатного сока. Соль из них только задержит жидкость и вызовет отеки.
Хорошенько выспись
Сон - самое банальное и самое эффективное средство от похмелья. Еще лучше будет, если ты ляжешь спать в темноте и без посторонних шумов, которые будут только мешать. Сон поможет организму быстрее накопить силы и восстановиться.
Прими горячий душ
Желательно, чтобы он был контрастным. Чередуя горячую и холодную воду, ты сможешь взбодриться и привести себя в чувство. Помимо этого, горячая вода расширяет сосуды, улучшает кровообращение и помогает бороться с отеками. После душа можно растереть себя махровым полотенцем, чтобы еще больше усилить приток крови. Не стоит принимать слишком горячий душ, если у тебя высокое давление или проблемы с сердцем.
Выпей сорбенты
Например, активированный уголь (по 1 таблетке на каждые 10 кг тела) или энтеросгель. Их можно пить как до, так и после алкоголя. Если выпить его до приема алкоголя, он поможет отсрочить опьянение и снизит токсичное воздействие спирта на организм. При похмелье же он поможет быстрее вывести алкоголь из организма.
Не опохмеляйся
Заставлять себя пить пиво с утра, когда тебе и так плохо, - довольно сомнительное удовольствие, которое еще и не принесет особой пользы. Организм и так уже страдает от того, что ему приходится перерабатывать токсичные вещества, а ему подкидывают новую порцию яда. На некоторое время действительно может стать легче, но вскоре тело приступит к выведению токсинов из организма, которых стало только больше. Так что станет только хуже.
Сделай холодный компресс
Намочи полотенце холодной водой, обвяжи лоб и полежи с компрессом хотя бы 10-15 минут. Он поможет, если голова утром раскалывается.
Выпей обезболивающие
Если компресс не помог, придется выпить таблетку от головной боли. Да, их лучше не мешать с алкоголем и не пить при сильном похмелье, но в те моменты, когда кажется, что по голове кто-то постоянно бьет чугунной сковородкой, не нужно терпеть. Будет лучше, если ты не станешь экспериментировать и выпьешь те таблетки, которые когда-то уже спасали тебя от похмелья.
Хорошо позавтракай
Бывает сложно себя заставить, но утром после алкоголя просто необходимо позавтракать. Вот эти продукты помогут справиться с похмельем:
Рисовая каша. Считается хорошим сорбентом, поэтому поможет организму скорее вывести вредные вещества.
Заливная рыба или суп на рыбном бульоне. Они содержат глицин, который обезвреживает ацетилальдегид - это ядовитое вещество, которое организм выделяет из выпитого алкоголя. Только не съедай слишком много: эти блюда получаются довольно жирными и могут дополнительно нагрузить печень.
Кисломолочные продукты. Молочная кислота в них помогает ускорить обмен веществ и скорее вывести токсины из организма. Кисломолочные бактерии, которые есть в йогуртах, кефирах и кумысе, защищают печень и восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта.
Бананы. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и содержат много калия, который нужен для восстановления организма.
Крепкий черный чай с медом и лимоном. Чашка черного чая содержит витамин B1 и кофеин. B1 вымывается из организма при приеме алкоголя, поэтому необходимо его восстанавливать. Этот витамин также помогает быстрее улучшить самочувствие. Мед содержит глюкозу и окислительно-восстановительные ферменты, которые придают бодрости и улучшают обмен веществ. Лимоны ускоряют всасывание полезных веществ в кровь и прочищают желудок. Просто пить воду с лимоном нельзя, потому что можно травмировать и так раздраженные стенки желудка. Поэтому долька цитруса в чае - отличное решение.
Сходи на прогулку или на пробежку
Свежий воздух поможет слегка прояснить мысли, поэтому нужно как-то заставить себя выбраться на улицу. Если совместить прогулку с бегом или быстрой ходьбой, будет еще лучше. Это поможет разогреть мышцы, размять тело и насытит кровь кислородом. Нет сил на то, чтобы выйти из дома? Попробуй проветрить комнату и позанимайся хотя бы в квартире.
