Эксперты дали действенные советы, как преодолеть чувство тревоги

Специалисты рассказали как справиться с чувством тревоги.

Такой информацией делятся Новости Ю.

Каждый из нас время от времени испытывает чувство тревоги и это вполне нормально. Но в последнее время когда по миру распространяется множество плохих новостей сохранить спокойствие бывает очень тяжело, а чувство тревоги может представлять настоящую угрозу для вашего здоровья.

В группе риска находятся жители крупных городов. У них на 21% риск проявления тревожных расстройств больше, нежели у жителей сельской местности. Специалист рассказал, как с этим справляться.

Чувство тревоги - это защитная реакция нашего организма на раздражители, что находятся во внешней среде. Если тревога имеет постоянный высокий уровень, то в таком случае отмечается выброс гормона кортизол, который приводит к непрерывному стрессу. Известный психолог Наталья Подлесная советует не скрывать это чувство.

Когда вы испытываете тревогу стоит поделиться с ней друзьями, которые вам помогут, выслушают и поймут, а не тем, кто будут вместе с вами ее раздувать. Также психолог сообщает, что в такие минуты нужно вспоминать о любимых композиторах и провести время в прослушивании их произведений. Слушайте побольше классической, джазовой и симфонической музыки.

Во время длительного карантина стоит позаботиться о своей фигуре и вытащить коврик для занятия спортом. Такое занятие отвлечет вас от тревоги и поможет привести фигуру в идеальное состояние. Психолого утверждает, что медитация является самым лучшим лекарством для снятия чувства тревоги.

Если все методы бессильны и вам не удается справиться с этим чувством, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. Психологи со службы телефонов доверия не идут на карантин и всегда смогут вас выслушать и понять. Они смогут успокоить и дать правильный и нужный совет.

В общем, существует несколько методов по преодолению тревоги. Можно поделится своими ощущениями с друзьями, послушать классическую музыку, заняться спортом в домашних условиях, научится медитации или же на крайний случай позвонить специалистам на горячую линию.

Недавно на сайте рассказывали, что вакцины от китайского вируса, пока еще не разработаны, но зато специалисты знают пути заражения. Благодаря этому они просят граждан придерживаться простых правил, чтобы не стать жертвой эпидемии.