В МОЗ объяснили, как украинцам противостоять обезвоживанию в аномальную жару
В условиях аномальной жары организм быстро теряет влагу и люди не всегда успевают это понять до острого чувства жажды. Обезвоживание может привести к необратимым последствиям, поэтому в Минздраве выпустили перечень рекомендаций.
"Употребление достаточного количества воды, особенно в жару, помогает избежать обезвоживания. Первый его признак - жажда, которая появляется в случае потери воды в организме. При нормальных жизненных условиях обезвоживания легче избежать, чем восстанавливать организм после дегидратации", - указано в сообщении.
Потому врачи назвали главные причины обезвоживания, чтобы украинцы знали, как их избежать:
- повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;
- ограничение потребления жидкости; некоторыми заболеваниями, сопровождающимися увеличением количества мочи, как, например, диабет;
- пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;
- употребление в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду - чай, кофе, алкоголь;
- приемом некоторых лекарств (диуретики, нейролептики, антигипертензивные и антигистаминные препараты);
- тепловой или солнечный удар;
- ожоги.
При этом врачи назвали универсальные советы для всех людей, которые помогут избежать обезвоживания и улучшат самочувствие:
- ежедневно необходимо пить 2-3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, поскольку с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т. д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем большее количество жидкости необходимо организму;
- в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут;
- с повышением температуры тела, жидкость нужно принимать в 1,5, а то и 2 раза больше;
- во время интенсивных физических нагрузок взрослый человек должен выпивать не менее литра воды в час;
- не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 - 30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количество воды или сока.
