ТОП-5 мифов о беге
Сейчас во время карантина из-за пандемии коронавируса бег для спортсменов и людей, которые хотят держать себя в форме, это отличная альтернатива занятиям в спортзалах. Но из-за необоснованных мифов о беге многие не занимаются им.
Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже подготовила ТОП-5 мифов о беге.
Миф №1. Чем больше километров пробежишь, тем лучше
Для профессионального бегуна да. А начинающему нужно найти свой собственный правильный баланс нагрузок и отдыха. Кроме того, чтоб бегать лучше и эффективнее, необходимо не забывать и о интервальных тренировках и длинные забег заменять короткими.
Миф №2. Бег опасен для сердца
Если бегать в умеренном темпе, примерно 10 км/ч, то это не не навредит, а пойдет на пользу сердцу.
Отметим, что при регулярных пробежках сердечно-сосудистая система укрепляется.
Миф №3. Вечерний бег вреден
Время для пробежки человек определяет сам. То есть если вы жаворонок, то вам будет легче бегать по утрам. Совам же, скорее всего вечером.
Миф №4. Во время бега дышать надо только носом
Еще один популярный миф. Многие бегуны даже не задумываются о том, как именно они дышат. Важно совсем другое. Медики рекомендуют дышать животом (диафрагмальное дыхание).
Миф №5. Бег «убивает» колени
Травмы коленей (и не только) возникают чаще всего тогда, когда человек не разминается перед пробежкой. Разминка - это обязательная часть любой тренировки.
Ранее редакция нашего сайта подготовила для читателей ТОП-5 продуктов, которые способствуют похудению
