Как не заснуть за рулем при длительной езде
Прежде всего, перед поездкой необходимо хорошо выспаться и составить четкий план поездки. Оценить погодные условия, узнать нет ли на маршруте ремонтных работ и предусмотреть варианты объезда. Также рекомендуется выбрать точки привалов и возможных ночевок.
Не менее важно знать, что взять с собой в долгую дорогу. Необходимо заготовить несколько бутылок или даже канистр с водой и конечно же взять с собой кофе или чай. Если позволяет здоровье, то можно запастись несколькими банками энергетиков. А вот брать соленый фаст-фуд не стоит и лучше остановить выбор на таких калорийных и энергетически ценных продуктах как шоколад, орехи и сушеные фрукты.
Перед началом движения нужно настроить кресло и руль, ведь неправильная настройка может негативно сказаться на состоянии водителя. Кресло необходимо установить так, чтобы запястья располагались на верхней части руля, а сидеть со слегка согнутыми руками и ногами. Важно выбрать правильную обувь. Предпочтение следует отдавать спортивной обуви, а вот каблуки и массивные ботинки лучше оставить дома.
Эксперты рекомендуют двигаться с крейсерской скоростью не более 110 км/ч, ведь езда с максимально разрешенной и выше может быстро вымотать водителя. Помимо этого, необходимо подобрать правильную музыку. Лучше выбирать легкие мелодии, а не тяжелый рок. Если же появляются первые признаки сонливости, то лучше поставить раздражающий мотив, который поможет взбодриться.
Серьезно помочь при дальних поездках могут электронные помощники. Адаптивный круиз-контроль не только поддержит заданную скорость, но и проконтролирует дистанцию до впереди идущего автомобиля.
Если в дорогу вы отправились с напарником, то при первых же признаках усталости следует поменяться. Однако если напарника нет, то нужно чаще открывать окно, а кондиционер настроить на более холодный режим. Остановки рекомендуется делать примерно каждый час и использовать их для разминки.
Можно также выбрать освежитель воздуха с резкими цитрусовыми запахами или натуральными маслами. Если же вы чувствуете серьезную усталость, то включите аварийку, поспите 15-20 минут и только после этого отправляйтесь в путь.
