Тригліцериди та інші аналізи для контролю здоров'я судин і серця
Тригліцериди – це жирові молекули, що можуть становити серйозну небезпеку для здоров'я серцево-судинної системи, як повідомляє популярне українське видання Mignews. Розглянемо детальніше, чому ж ці сполуки викликають занепокоєння у кардіологів та як контролювати їхній рівень.
Сучасні дослідження демонструють, що тригліцериди відіграють подвійну роль в організмі людини. З одного боку, вони є життєво необхідним джерелом енергії, а з іншого – за надмірної концентрації можуть стати "ворогом" для наших судин.
Підвищений рівень тригліцеридів – це своєрідний маркер метаболічного неблагополуччя. Особливу небезпеку становить поєднання високого рівня тригліцеридів з підвищеним "поганим" холестерином (ліпопротеїдами низької щільності – ЛПНЩ). Така комбінація створює ідеальні умови для формування атеросклеротичних бляшок.
Механізм пошкодження судин при гіпертригліцеридемії (підвищеному рівні тригліцеридів) включає кілька етапів:
- надмірний рівень тригліцеридів провокує запальні процеси у стінках судин;
- порушується природна здатність судин до розширення та звуження;
- кров стає більш в'язкою, що підвищує ризик утворення тромбів;
- активізуються процеси окислення ліпопротеїдів.
Важливо! За останніми даними Американської асоціації серця, хронічно підвищений рівень тригліцеридів збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 30-50%. Особливо небезпечною ця ситуація є для людей з надмірною вагою та цукровим діабетом.
Нові дослідження також вказують на зв'язок між рівнем тригліцеридів і запальними процесами в організмі. Це відкриває додаткові перспективи для профілактики серцево-судинних захворювань через контроль рівня цих ліпідів.
Як перевірити рівень тригліцеридів?
Сучасна діагностика передбачає комплексний підхід. Окрім визначення рівня тригліцеридів, важливо оцінити загальну картину ліпідного обміну (ліпідограма).
Експерти рекомендують здавати аналізи натщесерце, після 12-годинного голодування.
Додатково варто провести оцінку рівня глюкози та маркерів запалення.
Що робити при підвищених показниках?
Високий рівень тригліцеридів може бути ознакою серйозних проблем, тому необхідно звернутися до медичного спеціаліста. Лікар може призначити додаткові обстеження, щоб визначити причини підвищення та запропонувати оптимальний план лікування.
Правильне харчування відіграє ключову роль у зниженні рівня тригліцеридів, необхідно:
- обмежити споживання цукру і "швидких" вуглеводів – солодощі, газовані напої, випічка;
- зменшити споживання насичених жирів – жирне м’ясо, вершкове масло, смажена їжа;
- додати у раціон корисні жири – жирна риба (лосось, скумбрія), оливкова олія, горіхи.
- збільшити споживання клітковини – овочі, фрукти (з низьким вмістом цукру, наприклад яблука), цільнозернові продукти.
Також необхідно зменшити масу тіла (якщо є надмірна). Навіть втрата 5-10% ваги може суттєво знизити рівень тригліцеридів.
Регулярна фізична активність. Навіть 30 хвилин аеробних вправ (швидка ходьба, біг, плавання) 5 разів на тиждень допоможе знизити рівень тригліцеридів і покращити загальне самопочуття.
Алкоголь може суттєво підвищувати рівень тригліцеридів, особливо у великих дозах, тому рекомендовано обмежити, а краще зовсім виключити вживання алкогольних напоїв.
У випадках, коли зміна способу життя не дає достатнього ефекту, лікарі можуть призначити спеціальні препарати для нормалізації ліпідного обміну. Проте самолікування у цьому разі неприпустиме – схему терапії має розробляти лише кваліфікований медичний спеціаліст.
