Психологи дали советы для борьбы со страхами

Чувство страха преследует человечество от начала становления мира. Несмотря на ценность естественного чувства, назвать страх психологическим явлением, питающим и греющим сердце, конечно, нельзя, пишет vitamarg.

Для того, чтобы научиться бороться со страхом и фобиями, в первую очередь, необходимо уметь определять природу боязни. Страх, по мнению психологов, можно фактически разделить на два основных элемента: боязнь, возникающая как физический импульс организма на какой - либо раздражитель, и боязнь, как реакция психического типа эмоционального уровня.

Психологи выделяют основные пути борьбы со страхом и фобиями:

• Самостоятельный контроль наступающих эмоций

В случае сильного волнения, переполнения эмоциями и возникновения боязни, первое, что необходимо сделать - просто успокоится. В этот момент правильным будет заняться любимым делом, что поможет отвлечься на некоторое время.

• Сравните испытываемый страх с самым страшным событием, которое могло бы произойти.

Согласитесь, в этом случае, чувству страха не будет никого места. Ведь в мире есть вещи намного ужаснее кратковременного момента боязни.

• Развивайте силу воли. Для преодоления страха нужда сильная смелость и выдержка. Показатель внутренний силы для каждого свой. Тренируйтесь.

• Радость и смех повсюду. Старайтесь извлекать из каждой ситуации положительный результат. Смех тормозит страх, а улыбка гонит дурные мысли прочь.

• Не смотрите ужасы и новости о страшных событиях, происходящих в мире. Минимум негативной информации не даст почвы для взращивания угнетающих идей.

• Занимайтесь спортом и будьте активны.

• Визуализация - как средство создания безопасного и уютного места внутри себя, поможет забыть о боязни.

• Делитесь своими эмоциями с верными друзьями, и прислушивайтесь ко мнению близких людей.