Психологи дали советы для борьбы со страхами
Чувство страха преследует человечество от начала становления мира. Несмотря на ценность естественного чувства, назвать страх психологическим явлением, питающим и греющим сердце, конечно, нельзя, пишет vitamarg.
Для того, чтобы научиться бороться со страхом и фобиями, в первую очередь, необходимо уметь определять природу боязни. Страх, по мнению психологов, можно фактически разделить на два основных элемента: боязнь, возникающая как физический импульс организма на какой - либо раздражитель, и боязнь, как реакция психического типа эмоционального уровня.
Психологи выделяют основные пути борьбы со страхом и фобиями:
• Самостоятельный контроль наступающих эмоций
В случае сильного волнения, переполнения эмоциями и возникновения боязни, первое, что необходимо сделать - просто успокоится. В этот момент правильным будет заняться любимым делом, что поможет отвлечься на некоторое время.
• Сравните испытываемый страх с самым страшным событием, которое могло бы произойти.
Согласитесь, в этом случае, чувству страха не будет никого места. Ведь в мире есть вещи намного ужаснее кратковременного момента боязни.
• Развивайте силу воли. Для преодоления страха нужда сильная смелость и выдержка. Показатель внутренний силы для каждого свой. Тренируйтесь.
• Радость и смех повсюду. Старайтесь извлекать из каждой ситуации положительный результат. Смех тормозит страх, а улыбка гонит дурные мысли прочь.
• Не смотрите ужасы и новости о страшных событиях, происходящих в мире. Минимум негативной информации не даст почвы для взращивания угнетающих идей.
• Занимайтесь спортом и будьте активны.
• Визуализация - как средство создания безопасного и уютного места внутри себя, поможет забыть о боязни.
• Делитесь своими эмоциями с верными друзьями, и прислушивайтесь ко мнению близких людей.
