Харьковчанину на заметку: как устоять на ногах в гололед
Харьковские улицы превратились в каток. В травмпункты все чаще обращаются с переломами, подвывихами, вывихами суставов, растяжениями связок и другими травмами.
Newsmir.info собрал советы врачей, которые помогут избежать серьезных последствий в результате падений на обледеневших зимних улицах.
Актуально в гололед: список харьковских травмпунктов по районам
Не спешим
Зима - не лучшее время для марафона по улицам. Старайтесь выходить заранее, чтобы не приходилось торопиться.
Ступайте твердо сразу на всю подошву и не держите руки в карманах - они помогут балансировать при движении. Сумку лучше повесить на плечо.
Не поднимайте ноги высоко и не делайте слишком широкие шаги. Используйте "походку-пингвинчик": короткие шаги, ноги расставлены чуть шире обычного и немного согнуты в коленях, стопа полностью прилегает к поверхности.
По возможности обходите обледеневшие места.
Обуваемся правильно
Забудьте на время о каблуках. Лучше надеть устойчивую обувь. Желательно, с мягкой рифленой подошвой из резины, с протекторами, которая будет хорошо гнуться и не твердеет при сильных морозах.
Незамысловатый лайфхак - наклеить на подошву полоску наждачной бумаги, тканевый лейкопластырь или специальные съемные резиновые накладки.
Искусство падения
Считается, что безопаснее всего падать на бок. При этом нужно сгруппироваться и мягко выставить перед собой одну руку. Старайтесь сделать это так, чтобы удар плавно принимало на себя все тело.
Падая на живот, пальцы рук лучше развести как веер и сделать так, чтобы обе руки приземлились одновременно. Сумку, барсетку, портфель и прочие предметы, которые вы держите, желательно отбросить в сторону.
Падая на бок, руку вытяните перед собой и разверните вниз ладонью. Если рука коснется земли всей ладонью чуть раньше остального тела, туловище упадет гораздо мягче.
Ногу, на которую вы падаете, согните под 90 градусов и постарайтесь коснуться земли боковой поверхностью этой ноги.
Подбородком старайтесь коснуться груди, а ухо прижать к противоположному плечу тому, на которое падаете.
При падении на спину, разведите в стороны прямые руки, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук вытяните и прижмите друг к другу. Подбородок опустите на грудь. При правильном падении руки касаются земли раньше, чем все тело.
Категорически запрещается
Запомните, чего делать точно не нужно:
- падать на локоть;
- опираться на кисти при падении назад;
- держать спину прямой при падении и закидывать голову;
- носить узкую одежду, которая сковывает движения;
- выходить в обуви на каблуках или с плоской подошвой.
Если удачно приземлиться все-таки не получилось, и вы чувствуете боль, онемение, потеря чувствительности, немедленно обращайтесь к врачу.
