Панические атаки и страхи: рекомендации врачей по борьбе с недугами
Под влияние панических атак подвергаются люди разного возраста. На первый взгляд, человека кажется совершенно здоровым, но наступает момент, когда теряется самоконтроль, что влечет за собой страх и паническую атаку.
Вместе с порталом "Newsmir.info" рассмотрим рекомендации врачей, а так же причины, виды, симптомы и методы борьбы с паническими атаками.
Симптомы: удушье, быстрое сердцебиение, затруднение дыхания, бледный цвет кожи лица и рук, онемение конечностей, страх сойти с ума, головокружение, страх того, что с вами может что-то случиться, страх наступления смерти.
Виды панических атак:
Спонтанная. Она появляется, без каких либо причин, в любом месте и в любое время. При таком виде атак человеку еще сложней справиться с атаками, так как они застали врасплох.
Ситуационная. Появляется в ходе, каких либо переживаний, невроза, истериках. Неблагоприятная среда приводит к проявлению атак.
Условно-ситуационная. Атаки появляются из-за какого-либо химического воздействия, например употребление алкоголя, наркотических веществ либо на фоне гормонального сбоя.
Любой сбой в организме, необходимо лечить, с помощью врачей, но есть и другие методы в домашних условиях, которые помогут стабилизировать ваше состояние.
Методы в домашних условиях:
Прогулка на свежем воздухе.
Гуляйте на свежем воздухе и глубоко дышите. Посещайте те места, которые вы знаете и они вам радуют глаз и душу. Так же познавайте, что-то новое. В этом случае главное отключить свое внимание от проблемы и погрузиться в другой мир, лучший мир. Не думайте о плохом и помните, что безвыходных ситуаций не бывает.
Спорт.
Занимайтесь спортом до боли в мышцах. Это поможет вам забыть о проблемах. Спорт это лучшее средство, чтобы привести организм в норму.
Режим переключения.
Старайтесь отвлекаться от жизненных проблем, не доводите себя до лишнего стресса, смотрите добрые фильмы и читайте любовные романы.
Режим и уверенность.
Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время суток. Пейте много чистой воды, покупайте натуральные соки. Не употребляйте алкогольные напитки и наркотики. Будьте уверены в себе и помните, что с вами ничего не может случиться, разве только что-то хорошее.
Проблема. Изучите проблему своих страхов и атак и тогда вы сможете полностью контролировать ситуацию.
Ранее портал "Newsmir.info", рассказал о том, что йога, медитации и практики осознанности помогут подросткам лучше справиться с тревожностью и не нанесут молодому организму такого вреда, как седативные препараты.
