Безвизовый режим: как перебороть страх полета на самолете
С наступлением безвизового режима для всех нас открылась возможность дешево путешествовать по Европе. И очень часто многие авиакомпании устраивают акции и распродажи авиабилетов, которые позволяют посещать разные страны буквально за несколько евро. Но что делать, если панически боитесь летать? Для вас мы публикуем несколько дельных советов, которые помогут перебороть свой страх.
1. Лучше заранее ознакомьтесь с планом мест в самолете, и предварительно выберете себе место. Если вы боитесь высоты, то не садитесь рядом с иллюминатором. Если вы боитесь турбулентности, не садитесь в конце самолета, там трясет больше всего. Если вы страдаете клаустрофобией (боязнь замкнутого пространства), ваше место должно быть рядом с аварийным выходом или, если оно занято − у прохода. Выбрать себе место можно при on-line регистрации или попросить на стойке регистрации уже непосредственно в аэропорту.
2. Позаботьтесь об одежде, она должна быть удобной. Это поможет вам чувствовать себя как дома и, соответственно, расслабиться. Особенно если вам придется провести в небе несколько часов. Не надо стесняться переодеваться на время полета. Возьмите с собой любимые домашние тапочки, попроси у стюардессы принести одеяло и подушку (конечно, если будете лететь не лоу-костом) − и увидите, в тепле и комфорте вы сразу успокоитесь.
3. Пользоваться леденцами. В некоторой мере конфеты вас отвлекут, а также вкусная забава препятствует укачиванию и заложенности в ушах. Также в таких случаях поможет жевательная резинка. Если она будет фруктовая или с любимым вкусом − идеально. Ученые объясняют этот факт тем, что взрослый человек, находясь в состоянии стресса, подсознательно стремится вернуться в счастливые и беззаботные моменты детства. Процессы жевания помогают в этом.
4. Один из лучших способов расслабиться − глубокое дыхание. Такой методикой пользовались еще древние йоги. С ее помощью они достигали состояния умиротворения. Поэтому практикуйте ее и забудьте обо всех своих страхах. Постарайся глубоко вдохнуть животом, а затем медленно выдыхай через рот (выдох должен быть вдвое дольше, чем вдох). Такое глубокое, замедленное дыхание запускает в действие реакцию релаксации, а за ней следует целая цепочка изменений в организме: замедляется сердечный ритм, к конечностям прибывает кровь и расслабляются мышцы.
5. В полет возьмите с собой мягкую игрушку или приятную на ощупь вещь, чтобы в руках всегда было что-то приятное и объемное. Ведь на конечностях находятся много нервных окончаний. Когда ваши руки заняты чем-то, это отвлекает мозг. И совершенно нет времени думать о плохом. Особенно этот совет пригодится тем, кто летает с детьми.
