Как продлить молодость мозга: специалисты назвали нужную диету
Нередко люди задумываются о том, как можно самому без помощи медиков улучшить свое здоровье. Зачастую речь идет о здоровом образе жизни и правильном питании. Теперь ученые выяснили, что некоторая пища может даже продлить "молодость" человеческого мозга.
Как передает новостной портал Вести, исследование провели специалисты из Национальных институтов здоровья в Соединенных Штатах Америки. Подчеркивается, что с возрастом у людей нередко появляется деменция (в народе "старческий маразм"), а также стареет нервная система. Исследователи пришли к выводу, что правильные продукты могут это исправить.
Эффективным способом избежать вышеперечисленных "спутников" взросления специалисты считают питание по средиземноморской диете. Такая диета подразумевает наличие в рационе фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, бобовых. Также не стоит забывать про рыбу и оливковое масло. Для того, чтобы убедиться в своей правоте ученые решили провести испытания.
В испытании приняли участие 7 тысяч 756 человек. Их разделили на две группы - AREDS и AREDS2. В случае с группой AREDS их состояние специалисты проверили через пять лет. Группу AREDS2 проверили в самом начале, после - спустя два года, четыре года, а также через десять лет.
Результаты показали, что у тех людей, кто больше остальных придерживался средиземноморской диеты когнитивных нарушений намного меньше. При этом ученые изучили и влияние на мозг определенных продуктов: оказалось, что большую защиту дают рыба и овощи.
При этом отмечается, что среди добровольцев в испытании принимали участие люди, которые имели ген ApoE. Дело в том, что такой ген способствует большому риску на заболевание болезнью Альцгеймера. Подчеркивается, что спустя года у таких людей все же снизились когнитивные функции. Однако средиземноморская диета все же помогла: правильное питание компенсировало генетический фактор.
Так что правильное питание может значительно повлиять на состояние вашего здоровья. Как раз во время карантина можно найти время, чтобы проконсультироваться со специалистами и попробовать что-то новое.
Также сообщалось о том, что нередко медики говорят о вреде кофе для организма. Так, оказалось, что во время карантина такой напиток может стать еще более негативным. Появилась интересная информация для любителей выпить кофе перед рабочим днем.
