Новости и события » Общество » Как переключиться с работы дома на работу в офисе

Как переключиться с работы дома на работу в офисе

Как переключиться с работы дома на работу в офисе

Попиваете вино в последнее время? Часами смотрите сериалы? Вы не одиноки. Без поездок на работу удаленные сотрудники часто работают на три часа дольше и изо всех сил пытаются перейти от работы на дому до просто сидения дома. Вот несколько стратегий в помощь.

Проблема: вы переходите с работы на домашний режим, выпивая или переедая, или валяясь под одеялом, и все это мешает и не устраняет основного стресса. "Это только продлевает тревогу и беспокойство. Чем больше времени нужно на осознание этого, тем больше неприятностей у вас будет", - говорит психолог Майкл Кан, автор книги "Освоение величайшего испытания для генерального директора".

Раньше у вас была дюжина ритуалов для перехода от рабочего себя до домашнего себя. Возможно, вы выключали свой компьютер, общались с коллегой, махали на прощанье офисным сотрудникам, слушали музыку по пути домой, выполняли поручение, приветствовали ваших домашних животных или соседей по дому, переодевались в рабочую одежду и смывали макияж. "Эта физическая активность помогала умственной, которая за ней следует", - говорит Кристена Нипперт-Энг, социолог из Университета Индианы в Блумингтоне и автор книги "Дом и работа: согласование границ через повседневную жизнь". Вот что нужно сделать:

1. Создайте новый переключатель. Перечислите свои старые ритуалы по порядку и определите те, которые были наиболее полезными. "Как вы можете перенести то, что раньше работало для вас, в текущую ситуацию? Будьте креативными", - говорит Нипперт-Энг.

Возможно, прогулка после работы и душ или беседа с коллегой, сопровождаемая переодеванием в одежду для упражнений. Не продолжайте сидеть за компьютером часами.

Обязательно встраивайте переключатель "дом", работая в другой части своего жилища, даже если это означает повернуть кухонный стул так, чтоб был другой вид с этой точки.

2. Сделайте что-нибудь действительно интенсивное. Николь Кустье, карьерный стратег и тренер, говорит, что ее клиенты чаще всего выбирают активность после работы, которая поглощает. Выберите из этого:

-занимает ваш разум, что-то стимулирующее, вдумчивое, увлекающее;

-занимает от 30 до 60 и более минут;

-может быть сделано с семьей или соседями по дому, чтобы требовало энергии каждого. Интерактивность не важна. Параллельные занятия, такие как чтение, отлично работают.

Примеры: пазлы, ведение дневника, прогулки на природе, кроссворды, кулинария. Кустье говорит, что большинство людей имеют неправильное представление о том, что если работа была интенсивной, то после нее им следует расслабиться и отдохнуть. Но это часто не помогает переходу и не позволяет чувствовать себя хорошо.

Эксперимент, говорит она. Попробуйте поскладывать пазл в 5 часов вечера. Вам понравилось? Стресс исчез? Если нет, то, возможно, вам нужно более интенсивное занятие, или, возможно, попробуйте складывать пазл, позвонив своему лучшему другу или слушая любимый подкаст.

Университеты


«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

Метка о создании или редактирования изображения при помощи ИИ, будет появляться, при наличии соответсвующей отметки в метаданных файла. «Google Фото» добавят в «Свойства» изображений новый раздел «Информация об ИИ», в котором будет располагаться пометка,...

25 октября 2024
  • Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...

    29 августа 2024
  • Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...

    4 июля 2024
  • Где лечить зубы в Харькове

    Где лечить зубы в Харькове

    Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...

    24 мая 2024
  • Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста – это процесс перевода текста на другой язык с помощью письменного переноса информации из одного языка на другой с учетом...

    4 мая 2024

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх