В МОЗ объяснили украинцам, как сформировать здоровые пищевые привычки без телефонов и сериалов

В Минздраве напомнили о том, какое питание, помимо подбора правильных продуктов, считается полезным.

"Выбери для себя хотя бы одну из характеристик здорового пищевого поведения, приведенных ниже, и попробуй практиковать ежедневно", - указано в сообщении.

Что означает "здоровое пищевое поведение":

• Когда сосредотачиваешься целиком на потреблении пищи и не смотришь одновременно телевидение, кино или видео с телефона, не работаешь.
• Когда употребляешь пищу в основном за обеденным столом, а не за компьютером, в постели или на ходу.
• Если не спешишь, ешь около 20-30 минут основные приемы пищи и около 10-20 минут перекусы. Такой темп позволяет прислушиваться к своим ощущениям и понять, когда организм насытился и следует прекратить прием пищи.

Если человек придерживается здорового пищевого поведения, он не переедает и, как следствие, не рискует набрать лишний вес и получить ряд заболеваний.