Новости и события » Здоровье » ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

Здоровый позвоночник - это неотъемлемая часть здорового организма. Его болезни могут существенно испортить жизнь и вызывать обострения хронических заболеваний: от проблем пищеварительных системы до недугов сосудов и сердца.

Начинать лечение и профилактику заболеваний позвоночника необходимо с правильного питания, которое, по мнению ученых, может полностью изменить всю жизнь.

Первое, что надо сделать, - не пропускать полноценный завтрак. Правда, он не должен быть излишне плотным. Тяжелая жирная, сладкая и углеводная пища оказывает негативное влияние не только на желудочно-кишечный тракт. Также она вызывает боли в спине и обострение недугов позвоночника.

Как показывают последние исследования, сложные блюда, которые долго перевариваются, осложняют процесс пищеварения и увеличивают нагрузку на мышцы пресса и спины. Это, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения в спине. Кроме того, вредные продукты негативно влияют на гормональный фон, дыхание, а также работу сердца и сосудов.

Для того, чтобы обеспечить себе активный и здоровый день, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  1. Цельнозерновой хлеб
  2. Овсяная каша
  3. Гречневая каша
  4. Отруби
  5. Творог
  6. Кефир
  7. Сезонные фрукты и ягоды
  8. Травяной или зеленый чай
  9. Несладкое печенье или хлебцы

За 20 минут перед первым приемом пищи необходимо выпить 1 стакан прохладной воды, можно добавить в нее небольшую дольку лимона.


Тропа Довбуша: удивительное место в сердце Карпат

Тропа Довбуша: удивительное место в сердце Карпат

Карпаты хранят тысячи тайн. В горах родилось несметное количество интересных легенд. Но есть среди них и те, в основу которых легли исторические события. Например, жители Карпатского края с удовольствием рассказывают легенды об Олексе Довбуше. Этот подробнее ...

загрузка...

 

Вверх