Новости и события » Здоровье » Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Добавление в инвентарь для тренировок такого предмета, как мяч - это правильное решение, ведь с его помощью можно не только разнообразить тренировки, но и максимально эффективно проработать каждую часть тела. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Также можно увеличить контроль над мышцами, овладеть умением чувствовать их и управлять ими. Это основные навыки, которые помогут вам грамотно и эффективно сформировать красивое, подтянутое, стройное и женственное тело.

Особенности программы:

- разработана специально для женщин;

- удобна для занятий дома, не требует большого пространства;

- безопасна для суставов и сухожилий.

Программа включает в себя несколько комплексов: 1. Комплекс упражнений для верхней части корпуса: упражнения для мышц рук, груди (грудных мышц), плечевого пояса и верхней части спины.

Простой, но эффективный комплекс упражнений для рук, груди, плечевого пояса и верхней части спины.

Цели и задачи тренировки:

  • укрепить руки, спину и грудные мышцы
  • возвратить грудным мышцам тонус;
  • укрепить и подтянуть грудь;
  • придать рукам красивый легкий рельеф без излишней перекаченности;
  • укрепить спину и возродить грациозную осанку!

Надевайте форму и приступайте к занятию. Красивые руки, грудь и королевская осанка стоят того, чтобы их тренировать!

2. Комплекс упражнений для нижней части корпуса: упражнение для внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, пресса и мышц малого таза (мышц тазового дна).

Комплекс для нижней части тела из программы «Чудо-мячик» подойдет желающим убрать живот, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.

Но самое главное - тренируются очень важные для женщин мышцы малого таза (мышцы тазового дна), о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.

Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой.

К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы тазового дна не тренируют - нужны специальные упражнения, с которыми вы и познакомитесь в этом видео.

3. Комплекс упражнений для расслабления после тренировки. Упражнения снимают напряжение во всем теле, особенно в пояснице и шее. Полезны для спины и позвоночника.

Главная задача комплекса - снятие физического и эмоционального напряжения.

Любые стрессы замедляют реакцию, уменьшают силу, ухудшают равновесие и приводят к закрепощению мышц. Прислушиваясь к телу мы можем высвободить напряжение, подарить свободу и легкость движения суставам и позвоночнику.


Новосибирский программист разработал уникальное приложение...

Новосибирский программист разработал уникальное приложение для ресторанов

Житель Новосибирска разработал уникальное приложение, с помощью которого можно не только установить бронь за столиком в ресторане, но и выбрать блюдо с оплатой вперед. Глава Института систем информационного поля Алексей Шумаков недавно представил подробнее ...

загрузка...

 

Вверх