Новости и события » Здоровье » Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Почувствуй как работает каждая мышца! Проработай все!

Добавление в инвентарь для тренировок такого предмета, как мяч - это правильное решение, ведь с его помощью можно не только разнообразить тренировки, но и максимально эффективно проработать каждую часть тела. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Также можно увеличить контроль над мышцами, овладеть умением чувствовать их и управлять ими. Это основные навыки, которые помогут вам грамотно и эффективно сформировать красивое, подтянутое, стройное и женственное тело.

Особенности программы:

- разработана специально для женщин;

- удобна для занятий дома, не требует большого пространства;

- безопасна для суставов и сухожилий.

Программа включает в себя несколько комплексов: 1. Комплекс упражнений для верхней части корпуса: упражнения для мышц рук, груди (грудных мышц), плечевого пояса и верхней части спины.

Простой, но эффективный комплекс упражнений для рук, груди, плечевого пояса и верхней части спины.

Цели и задачи тренировки:

  • укрепить руки, спину и грудные мышцы
  • возвратить грудным мышцам тонус;
  • укрепить и подтянуть грудь;
  • придать рукам красивый легкий рельеф без излишней перекаченности;
  • укрепить спину и возродить грациозную осанку!

Надевайте форму и приступайте к занятию. Красивые руки, грудь и королевская осанка стоят того, чтобы их тренировать!

2. Комплекс упражнений для нижней части корпуса: упражнение для внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, пресса и мышц малого таза (мышц тазового дна).

Комплекс для нижней части тела из программы «Чудо-мячик» подойдет желающим убрать живот, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.

Но самое главное - тренируются очень важные для женщин мышцы малого таза (мышцы тазового дна), о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.

Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой.

К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы тазового дна не тренируют - нужны специальные упражнения, с которыми вы и познакомитесь в этом видео.

3. Комплекс упражнений для расслабления после тренировки. Упражнения снимают напряжение во всем теле, особенно в пояснице и шее. Полезны для спины и позвоночника.

Главная задача комплекса - снятие физического и эмоционального напряжения.

Любые стрессы замедляют реакцию, уменьшают силу, ухудшают равновесие и приводят к закрепощению мышц. Прислушиваясь к телу мы можем высвободить напряжение, подарить свободу и легкость движения суставам и позвоночнику.


В Иркутске эвакуатор перевернулся при погрузке иномарки

В Иркутске эвакуатор перевернулся при погрузке иномарки

В Иркутске 4 декабря при погрузке иномарки Subaru перевернулся погрузчик. Инцидент произошел на улице Карла Маркса, возле здания БГУ. По словам очевидцев, никто не пострадал. На снимках видно, что был нанесен лишь материальный ущерб водителю подробнее ...

загрузка...

 

Вверх