Новости и события » Здоровье » 10 идей здорового завтрака (фото)

10 идей здорового завтрака (фото)

10 идей здорового завтрака (фото)

Завтрак самый важный прием пищи: он задает тон и настроение с самого утра. Питательный и вкусный завтрак гарантирует, что у вас будет достаточно энергии и сил на весь день. Вот список из 10 самых здоровых вариантов завтрака:

1. Салат из свежих фруктов

Ничто не кажется более аппетитным, чем тарелка салата из свежих фруктов. Так что балуйте себя по утрам разными фруктами: бананы, яблоки, ананасы, апельсины, добавляйте ягоды малины, черники, граната и винограда. Салат можно заправить лимонным соком.

2. Каши из цельного зерна с обезжиренным молоком

Покупая крупу для утренней каши, внимательно читайте этикетку: выбирайте продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой. Не покупайте с ароматом шоколада или других искусственных ароматизаторов, зачем вам лишняя химия?

3. Фруктовый йогурт

Желательно, домашнего приготовления и, желательно, с настоящими фруктами или ягодами (можно вареньем). Йогурт с несколькими овсяными печеньями - отличная альтернатива быстрого завтрака.

4. Вкусный коктейль

Можете просто с утра начинать креативить и приготовить полезный коктейль. Выберите свои любимые компоненты: бананы, яблоки, замороженные ягоды и молоко. Быстро смешиваете все на блендере и «завтракаете» за 5 минут.

5. Мюсли и молоко

Как можно не вспомнить о старых добрых мюсли с молоком, которые невероятно питательны и полезны, если выбирать продукты из натуральных ингредиентов.

6. Омлет и хлеб из цельного зерна

Приготовленный на скорую руку яичный омлет, поджаренный на легком подсолнечном масле, и кусочек цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки - полезный и здоровый завтрак.

7. Нежирный творог с фруктами

Другой отличный вариант завтрака - нежирный творог с разными фруктами. Заправляйте творог сметаной, добавляйте сухофрукты или мюсли - готовьте так, чтобы вам хотелось кушать такой завтрак.

8. Овсянка

Овсянка - завтрак аристократа. Добавляйте в нее орехи (особенно полезен миндаль), кусочки фруктов и семена льна - вкуснее и полезнее завтрака не бывает.

9. Яичница с овощами

Глазунья, приготовленная за 3 минуты, и бутерброд со сливочным маслом - завтрак детства. Добавляйте к яичнице свежие овощи (сладкий перец, брокколи, помидоры) и сбрызгивайте их подсолнечным маслом.

10. Овощное пюре

С вечера сварите любимые овощи (картофель, морковь, брокколи, спаржу, фасоль), а утром нужно лишь взбить их на блендере и немного разогреть в микроволновке.

Завтракайте на здоровье!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Ученые: Преждевременной смерти можно избежать с помощью...

Ученые: Преждевременной смерти можно избежать с помощью регулярного анализа крови

Специалисты, представляющие Университетский колледж Лондона, установили, что систематические анализы крови могут помочь предотвратить преждевременную смерть человека. Ученые утверждают, что подобным образом можно определить опасность еще до того, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх