Новости и события » Здоровье » 6 легких упражнений для здоровья, оргазма и стройности «в одном флаконе»

6 легких упражнений для здоровья, оргазма и стройности «в одном флаконе»

6 легких упражнений для здоровья, оргазма и стройности «в одном флаконе»

Мы так подробно писали об этих чудодейственных упражнениях в прошлом, что теперь упоминаем их, как что-то всем знакомое. И слышим: «А кегель - это где?» Или: «Что такое ЛК-мышцы?» А значит, настала пора вспомнить и обновить упражнения Кегеля, добавив к ним рекомендации современных специалистов. Это простой и эффективный способ стать королевой секса, научиться наслаждаться близостью, спастись от некоторых заболеваний... И заодно улучшить силуэт. 1. Что это и зачем

Основу этих упражнений разработал Арнольд Кегель - выдающийся гинеколог прошлого века. Позже выяснилось, что и для мужского здоровья они не менее полезны, чем для женского. Они заключаются в тренировке мышц тазового дна, которые в результате обретают тонус. Благодаря этому эффекту упражнения можно использовать при лечении некоторых заболеваний (недержание мочи и кала, геморрой, а у мужчин - и простатит). Когда мышцы тазового дна тренированы, быстрее и легче наступает женский оргазм. Да и просто удовольствие обоих партнеров при половом акте усиливается за счет того, что стенки влагалища, когда они в тонусе, способны более плотно обхватывать мужской член.

2. Как

Суть тренировки - в том, чтобы ритмично сжимать и разжимать лобково-копчиковые мышцы (ЛК-мышцы), словно сильно хочешь в туалет по?маленькому и пытаешься сдержаться. (Чтобы почувствовать, о каких мышцах идет речь, попробуй сдержать струйку, сидя с разведенными ногами).

С некоторыми приятными дополнениями упражнения Кегеля могут послужить и стройности фигуры.

1.Сжимай и разжимай ЛК-мышцы так быстро, как только у тебя получится, до тех пор, пока не устанешь. Немного отдохни и повтори. Сделай так три раза. Постепенно количество серий в подходе увеличивай, как это делают в тренажерном зале. Можно начать с десяти сокращений подряд, постепенно увеличивая количество до 30. Старайся заниматься каждый день.

2.Сожми мышцы так сильно, как только сможешь; сосчитай о двух; расслабься; повтори. Каждое напряжение и расслабление можно сопровождать глубоким вдохом и выдохом - это облегчит задачу.

3. В положении лежа сожми мышцы, слегка приподними таз и удерживай так долго, как сможешь. Представляй себе в этот момент, что ты натягиваешь гамак, и тебе надо натянуть его как следует, чтобы не провис.

4. Упражнения Кегеля можно сочетать и с другими упражнениями. Например, делай их, пока стоишь на мостике - и это одновременно поможет тебе и сделать мышцы тазового дна более эластичными, и подтянуть ягодицы.

5. Лежа на правом боку, напряги ЛК-мышцы, приподними левую ногу, согни в колене и начни вращательные движения. Затем повтори на другом боку с другой ногой. Это упражнение подарит эластичность различным группам мышц, которые задействованы во время любовного акта, и укрепит ноги.

6. К классическим упражнениям Кегеля по схеме «сжимаем-расслабляем мышцы» можно добавить еще один элемент: не просто расслабь мышцы, а сделай это с силой, словно пытаешься выдавить воздух из влагалища, одновременно делая резкий выдох.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Луценко за полгода сменил 17 руководителей региональных...

Луценко за полгода сменил 17 руководителей региональных прокуратур

Генеральный прокурор Украины Юрий Луценко за полгода сменил 17 руководителей региональных прокуратур. Об этом сообщает управление связей с общественностью и СМИ Генпрокуратуры. Кроме того, Луценко за 6 месяцев сменил 56 первых заместителей и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх