Новости и события » Здоровье » Питайтесь правильно! Пример для правильного питания

Питайтесь правильно! Пример для правильного питания

Питайтесь правильно! Пример для правильного питания

Любая диета имеет свойство заканчиваться и если не питаться дальше правильно - Вы быстро вернетесь в прежние объемы.

Предлагаем Вам варианты правильного питания. Каждый выбирает для себя свой вариант из предложенных:

Первый завтрак с семи до восьми часов:

  1. нежирный творог, можно с небольшим количеством сметаны
  2. омлет с зеленью или с овощами
  3. пара оладий без масла и жира с йогуртом
  4. овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами

Второй завтрак с девяти до десяти:

  1. стакан кефира
  2. греческий йогурт
  3. яблоко, апельсин, пара мандаринов

Перекусить перед обедом (11-12 часов) можно:

  1. любой фрукт
  2. стаканчик сезонных ягод
  3. стакан зеленого чая

Обед 13-14 часов:

  1. постный борщ
  2. бульон с яйцом
  3. суп-пюре
  4. Обязательно добавьте большую порцию любого салата

Полдник 16-17 часов:

  1. творог
  2. немного орехов
  3. два вареных яйца

Первый ужин с шести до семи вечера:

  1. филе курицы или индейки с овощами
  2. морепродукты с овощами
  3. белки яиц с овощами
  4. запеченые овощи

Поздний ужин за 1-1,5 до сна

  1. стакан кефира
  2. яблоко не крупное
  3. стакан травяного чая без сахара

Питаясь правильно вы забудете о проблемах с весом!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Александр Кучер: Это хорошо, что ротация не влияет на...

Александр Кучер: Это хорошо, что ротация не влияет на результат

Защитник "Шахтера" Александр Кучер подвел итоги выступления "горняков" на групповой стадии Лиги Европы. - Впервые получилось выиграть все 6 матчей. Главное, чтобы на этом не остановились и дальше показывали такое в плей-офф, - подробнее ...

загрузка...

 

Вверх