7 советов как не заболеть при резком похолодании
В Славянске, после продолжительных дождей и слякоти, началась, по-настоящему, зимняя погода. Вместо дождя с неба падает снег, лужи покрываются коркой льда, горожане одеваются теплее, а детишки радуются приближению новогодних праздников. Но как встретить новый год в хорошем настроении, не испорченном простудой или каким еще похуже заболеванием? Предлагаем 7 советов по сохранению здоровья, применив которые Вы сбережете себя от пагубного воздействия холодной погоды.
1 совет: Одевайтесь теплее
Банальный совет, но его не стоит игнорировать, ведь сбережение тепла поможет организму бороться с инфекциями с помощью хорошей циркуляции крови. Но не переусердствуйте, ведь слишком теплая одежда заставит Вас потеть, что вызовет перепады температур и может привести к простуде.
2 совет: Соблюдайте гигиену
Мыть руки после улицы, не есть чужой вилкой, избегать контакта с больными людьми - все это поможет Вам сохранить здоровье и не подхватить болезни, передающиеся воздушно-капельным путем.
3 совет: Больше спите
Норма сна для ребенка составляет 9 часов, для взрослого - 8. Во время сна организм восстанавливает все клетки и набирается сил для борьбы с инфекциями. Помещение должно быть темным и проветренным.
4 совет: Правильно питайтесь
Речь идет не об употребляемых продуктах, а о частоте приема пищи. Есть нужно часто и небольшими порциями, тогда энергия будет распределяться равномерно. Если съедать много за раз, организм тратит слишком много сил для переваривания, не оставляя для борьбы с инфекциями.
5 совет: Витамин С
Данный витамин, он же аскорбиновая кислота, хорошо помогает бороться с инфекциями. Он содержится в капусте, перце болгарском, зелени, в цитрусовых, в яблоках и т. д.
6 совет: Горячие напитки
Такие напитки помогут согреться и избежать переохлаждения. Но алкогольные напитки лишь ослабят иммунитет и будут способствовать еще большему риску заболевания.
7 совет: Будьте жизнерадостны!
По данным исследований, хорошее настроение помогает бороться с заболеваниями, а также помогает предотвратить их, поэтому не расстраивайтесь по мелочам, сохраняйте свой жизненный тонус и будьте счастливы!
