Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

Давайте разберемся.

Порой главное во сне то, чтобы найти удобную позицию и наконец-то уснуть (если вы понимаете, о чем мы).

Но в любом случае, вам лучше не спать на животе, даже если это помогает вам быстрее задремать, утверждает Bustle.

В то время как сон на животе может уменьшить храп и риск апноэ - это когда вы испытываете затруднения при дыхании во время сна - такая позиция может вызвать жуткие проблемы со здоровьем, которые могут настичь вас не только ночью, но и следующим днем.

Исследования, проведенные клиникой Майо, показывают, что сон на животе может привести к боли в спине.

Боли в спине особенно распространены, потому что это зона нашего центра тяжести и точка фокусировки напряжения во время вставания, разгибания и поднятия тяжестей. Да и просто держать спину ровно стоит усилий, которые нужно компенсировать отдыхом.

Но при сне на животе позвоночнику труднее расслабиться и отдохнуть, и он оказывается изогнутым и испытывает давление.

Поскольку позвоночник связан со многими другими нервными узлами, такая поза может повлиять на остальные части тела, вызвать стресс и напряжение в шее и суставах.

Риши Лоути из Британской ассоциации хиропрактики сказал, что поза на животе - «худшая позиция, в которой вы можете спать», потому что голова и шея «часами находится под углом». Потом это просто приведет к боли в мышцах.

Если вы беременны, вам, вероятно, надоедают люди, которые постоянно поучают, что вы можете и чего не можете делать, но сон на животе не рекомендуется даже на ранних стадиях.

Исследование, проведенное в 2012 году Томасиной Стейси и Эдвином Митчеллом из Университета Окленда, показало, что для матери и ребенка лучше, если беременная женщина спит на боку, поскольку это способствует здоровому кровотоку и гарантирует, что оба получат оптимальный уровень кислорода.

Это также дает ребенку больше пространства.

В равной степени лишний вес, который женщина несет во время беременности, означает, что сон на животе оказывает огромное давление на позвоночник и будет только усугублять чувство боли в спине, которое она, скорее всего, испытывает в ходе беременности.

Но если вы никак не можете отказаться от этой позы, вот несколько идей:

Если спите на животе, то попробуйте взять очень тонкую подушку, или вовсе от нее откажитесь. Как пояснил хирург-ортопед Рокко Монто, толстые подушки могут «немного сдвинуть шею и привести к боли в этой части или дискомфорту в нижней части спины».

Также специалисты советуют любителям спать на животе покупать твердые матрасы, которые не будут проседать и искривлять позвоночник.

Если вы не можете спать без подушки, или только недавно приобрели новый мягкий матрас, тогда попробуйте растягиваться каждое утро.

Также можете пойти в класс йоги или время от времени посещать массажиста.

А вы любите спать на животе? Ощущали последствия такого сна?

Christina Zvarych.