Дышите через нос: это даст неоспоримые преимущества мозгу!
И укрепит память!
Фольклор, традиции и даже матери всегда напоминали нам о неявной связи между дыханием и состоянием ума: глубокое дыхание носом должно было помочь прояснить мысли, достичь спокойствия, остановить истерику.
Научных доказательств для подтверждения этой теории немного, но все большее число ученых изучают влияние, которое дыхание оказывает на наше познание. Исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, рассмотрело взаимосвязь между памятью и тем, как мы дышим, сообщает The New York Times.
Распознавание запахов является ключевым механизмом выживания для большинства существ, включая людей. Вот почему неврологи считают, что связь между мышлением и дыханием была ранней эволюционной адаптацией.
Исследования показали, что когда нюхают грызуны, поток воздуха даже без запаха инициирует активность их мозга, стимулируя нейроны в так называемой обонятельной луковице, которая затем сигнализирует в гиппокамп - часть мозга, участвующую в создании и хранении воспоминаний.
А теперь исследователи из Каролинского института в Стокгольме, Швеция и другие учреждения провели эксперимент, чтобы увидеть, происходит ли что-то подобное с нами, когда мы дышим носом или ртом.
Два десятка здоровых молодых мужчин и женщин-добровольцев вдыхали 12 различных ароматов из маленьких пузырьков. Некоторые запахи были знакомы, например, аромат апельсина, другие -неопределенными. Субъекты должны были запомнить каждый аромат.
Процесс проходил в два этапа. На первом этапе они нюхали только носом, во втором - ртом. В течение часа их мозг должен был консолидировать воспоминания о запахах в гиппокампе. После каждого часа добровольцы повторно обнюхивали пузырьки и должны были сказать, слышали ли они ранее этот запах.
Мужчины и женщины намного лучше узнавали запахи, если они дышали носом. Дыхание ртом дало более беспорядочные и неправильные ответы. По словам Артина Аршамяна, невролога Института Каролинска и ведущего автора исследования, «назальное дыхание, вероятно, усиливает консолидацию памяти».
Предположительно, пероральное дыхание было менее эффективным, поскольку оно обходило обонятельную луковицу, говорит Аршамян, и не могло начать тот же нейронный каскад.
Может ли назальное дыхание улучшить долговременные воспоминания людей, не связанные с запахами - или иным образом улучшить познание - все еще вызывает сомнения. «Тем не менее, я не удивлюсь, если бы это имело аналогичный эффект для запоминания в повседневной жизни», - говорит Аршамян.
«Учитывая тот факт, что дыхание используется для изменения психических состояний в течение тысяч лет, мы все еще практически ничего не знаем о связи дыхания и мозговой функции у людей».
А вы верите в связь обоняния с мозгом?
Фиа Монт.
