Как правильно моржевать на Крещение
19 января празднуют Крещение, и некоторые украинцы будут погружаться в проруби и водоемы. Медики дали ряд советов, которые помогут сохранить здоровье.
Они напомнили, моржеванием можно начать заниматься и без подготовки, пройдя полное медобследование.
Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье во время купания на Крещение:
- Категорически запрещено нырять в прорубь в состоянии алкогольного опьянения;
- избегать моржевания в период простуды или обострения болезни;
- Категорически запрещено нырять в прорубь головой вперед;
- Перед погружением обязательно разогреться растиранием или бегом;
- После погружения обязательно быстро растереть себя насухо и надеть теплую одежду;
- Новичкам следует ограничить срок купания в проруби четвертью минуты.
Медики подчеркивают, что начинать моржевание лучше не внезапно, а следует постепенно готовить организм в теплое время года. Процесс адаптации к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным увеличением времени пребывания в воде. Как альтернативу советуют ежедневный прохладный душ с планомерным снижением температуры воды.
Важно: холодные купания противопоказаны людям с заболеванием почек, поражением или слабостью сосудов сердца и мозга, при гинекологических заболеваниях, холодовой аллергии.
