Как не набрать лишнего на Пасху и майские праздники: диетолог поделилась простым и действенным методом
По словам диетолога, отказываться от любимых блюд не нужно.
Украинцы будут праздновать немало праздников. Традиционно принято готовить большое количество сладостей и угощения. Однако за время празднования Велодню и майских праздников можно набрать лишний вес.
Чтобы не набрать лишнего, стоит изменить способ приготовления привычных блюд, советует врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
Диетолог рассказала, что в первую очередь стоит отказаться от жареного. Лучше запекать или отпаривать еду.
"Для того, чтобы не набрать во время майских праздников лишнего веса, стоит в первую очередь отказаться от жареной пищи, лучше отваривать и запекать. Для сравнения, одна паровая котлета может содержать примерно 100 калорий, а жареная может содержать 700 калорий. Стоит учитывать, что это жир очень низкой и вредной качества",- отметила диетолог.
По словам Оксаны Скиталинской, стоит отказаться от сладостей. Особенно пирожных с кремом. Они мгновенно превращаются в жир.
"Сочетание жирного и сладкого не дает возможности нормально усваиваться глюкозе, она не попадает в клетки м’мышц, она не попадает даже нормально в клетки печени. А идет прямо в жировую ткань", - подчеркнула врач-диетолог.
Она также советует есть больше разных овощей, можно запеченных. Из белковых продуктов: рыба, морепродукты, нежирное мясо, яичные блюда, бобовые. В качестве десерта стоит выбирать фрукты.
"Также, важно между приемами пищи делать перекусы. Потому что на майские праздники, люди имеют очень много еды и можно незаметно переесть. Лучше кушать три раза в день, нормальными порциями, между приемами пищи делать голодные промежутки. Максимально гулять, чтобы отвлекаться, пить зеленый чай, чистую воду и много двигаться", - резюмировала Скиталинская.
