Полезны ли интервальные голодания?
Открытые источники
Есть что угодно и худеть. В Украине набирает обороты новомодная диета родом из Японии - интервальные голодания. То есть питаться можно только в определенное время суток.
Приобщаются ли к трендам в Днепре - узнавал корреспондент 34 телеканала.
Завтрак в час дня. А до этого ни крошки во рту. Диету под названием "Интервальные голодания" выбрала днепрянка Ирина Руднева. Говорит, что узнавала о различных способах похудения, и этот оказался лучшим.
"Сутки у нас делятся на два временных отрезка, и каждый выбирает удобный для него временной отрезок. Что я применяю - это 10 часов приема пищи и 14 часов голодания. Сразу стали видны результаты, у меня улучшился сон, общее состояние организма", - говорит она.
Диетологи говорят: интервальные голодания способствуют очищению организма и долголетию. Однако обязательно нужно консультироваться с врачами.
"Что происходит в организме? Улучшается чувствительность тканей к инсулину, то есть мы профилактируем и лечим сахарный диабет, снижается масса тела за счет плохого именно - висцерального жира и активизируются процессы аутофагии - это когда клетка голодает. Она не получает в течение 14-16 часов пищу и начинает расщеплять свои запасы, самоочищается от клеточного мусора", - рассказывает диетолог Янина Дубовик.
Существуют несколько типов интервального голодания. Первый - самый легкий. Есть можно 10 часов в сутки, остальные 14 - только вода или чай.
Интервал "8 через 16" сложнее, потому что без еды придется быть еще дольше.
Самый сложный - "4 на 20". По нему есть можно только четыре часа из 24-х. Такой тип голодания разрешен только под наблюдением врачей.
Не посоветовавшись с врачом, самый сложный тип такой диеты выбрала днепрянка Екатерина Денисенко. Больше месяца она питалась только четыре часа в сутки. Хотела сбросить несколько лишних килограммов и испортила здоровье.
"Вроде бы сначала все шло идеально, я быстро сбрасывала вес. За два месяца у меня получилось сбросить 15 килограммов, но потом я начала замечать, что мне постояно хочется есть. Я ем, а насыщение не приходит. Это перешло от болезни булимии к приступам обжорства", - рассказывает Екатерина.
Диетологи говорят: 14 часов без еды - это комфортный для человека интервал. За это время организм успевает очиститься. Длинные промежутки голода неподготовленному человеку могут навредить.
