В Минздраве рассказали, почему высокие каблуки вредят здоровью
Длительное ношение обуви на высоких каблуках может причинить вред здоровью ног и спины. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Супрун отметила, что исследования связывают ношение высоких каблуков с повышенным риском возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риском травмироваться. Некоторые из этих травм очень серьезные, такие как переломы голени, и требуют достаточно длительного лечения и реабилитации.
Высокие каблуки могут менять механику ходы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллового сухожилия и сокращению икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков может снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм.
Исследователи указывают, что ношение высоких каблуков может укрепить мышцы голеней сначала - в течение 1-3 лет. Ведь мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение. Если же регулярно носить каблуки свыше четыре года произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансирование стопы.
Отмечается, что при длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие - увеличиваются риски травмироваться.
Ношение высоких каблуков также может плохо повлиять на колени. Из-за значительного давления на коленные суставы, увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже если вы носите обувь с высокими, но широкими каблуками - это может повредить коленям.
На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблук, тем сильнее давление.
Есть зависимость размера ступни, массы тела, частоты ношения каблуков, и формы ступни. Что больше нагрузки на нее, тем более плоской становится ступня.
Давление на стопы сопровождается болью, появлением мозолей и наростов (как пример, деформация Хаглунда - костная увеличение пяти).
И. о. министра добавила, что высокие каблуки увеличивают риски появления вальгусной деформации стопы - когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются.
Высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине.
Если вы давно умеете ходить на каблуках, ваш мозг научился держать равновесие и ровное положение тела ценой напряжения мышц спины. Из-за такой "компенсации", люди, которые часто ходят на каблуках, могут чувствовать боль в пояснице.
Супрун рассказала, как уменьшить риски от ношения высоких каблуков.
- Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц.
- Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкий может вызвать врастание ногтей. Чтобы этого избежать, во время выбора обуви стоит иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обувь - такую обувь лучше не брать.
- Помните, что чем больше вес, тем большая сила действует на ступни, а именно на пальцы. Именно поэтому беременным женщинам на позднем сроке советуют воздержаться от ношения каблуков - это может деформировать ступню.
- Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды, и может натереть ногу до крови. Относительно отеков следует проконсультироваться с кардиологом, чтобы выявить причину и назначить лечение. Пока вам не стало лучше, следует воздержаться от "красивой" обувь.
- Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки. А нам нужно ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Здесь пригодится сменная обувь каблуки для работы, кроссовки для города.
