Как пережить наступающую в Украине жару: советы врачей
Лето в Украине качает права по полной - в ближайшую неделю синоптики обещают дневную температуру до +35 градусов, местные власти устанавливают в общественных местах распылители для воды, а спасатели в связи с этим и объявили до 17 июня чрезвычайный уровень пожарной опасности по всей стране, попросив народ воздержаться от разжигания костров.
Как выжить в такой зной и во сколько это обойдется, выяснили "Сегодня".
Вода и панама
В такую погоду врачи советуют поменьше находиться на улице - особенно в период с 11:00 до 16:00.
"Оставайтесь в помещении, лучше с кондиционером. Если дома его нет, заходите в общественные помещения - даже несколько часов в прохладной комнате помогут телу адаптироваться к жаре", - рекомендуют в Центре общественного здоровья.
Там добавляют, что если выйти на солнце все же нужно - лучше передвигаться по тени и обязательно использовать солнцезащитные кремы за полчаса перед выходом.
"Загар может замедлить высвобождение кожей избытка тепла, а это повлияет на способность организма охлаждаться и обезвоживает его", - поясняют медики.
По этой же причине походы в солярий лучше отложить. При этом в зной лучше отдавать предпочтение легкой и просторной одежде светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Защищать нужно также голову и глаза, надевая солнцезащитные очки и головные уборы.
Чтобыне допустить обезвоживания, в жару нужно пить побольше воды.
"Поддерживайте водный баланс независимо от того, насколько вы активны. Не ждите жажды - пейте постоянно маленькими порциями", - настаивают в Центре, однако добавляют, что при определенных проблемах со здоровьем водный режим нужно обсудить со своим доктором.
А вот кофе, алкогольные или очень сладкие напитки в зной не помогут, ведь в итоге приводят к обезвоживанию. А слишком холодная жидкость она может привести к судорогам желудка. Ответственно стоит отнестись и к своему питанию: горячая, тяжелая и жирная еда дает дополнительную тепловую нагрузку на тело, а потому на нее лучше не налегать. Кроме того, готовка такой пищи может негативно повлиять и на прохладу дома: частое использование плиты и духовки неизбежно повысит температуру в комнатах. В Центре отмечают, что могут помочь вентиляторы, но они станут неэффективными при совсем уж нагретом воздухе.
"Лучший способ остыть в таком случае - принять прохладный душ или ванну", - говорят в ведомстве.
Слегка охладить помещение помогут и расставленные по комнатам миски со льдом и повешенные на окна мокрые простыни. К слову, окна в зной лучше не открывать настежь, максимум - оставлять на проветривании, предварительно прикрыв стекла фольгой или затянув шторами.
Также медики советуют отложить занятия спортом в жару, а еще - ни в коем случае не оставлять детей и домашних питомцев в припаркованном на солнце автомобиле, ведь там они легко могут получить тепловой удар.
Почем освежиться
По предварительным расчетам, пережить пекло в нашей стране нынче стоит около 1250 грн на человека. Летний наряд женщинам обойдется в 700 грн: именно столько в среднем стоит льняное платье. Мужчины же в этом вопросе солидно сэкономят - хлопковую футболку можно найти и за 150 грн. Столько же стоит и панама. А вот за хорошие солнцезащитные очки придется отдать минимум 200 грн. Цена защиты для кожи примерно 100 грн - за столько можно купить солнцезащитный крем SPF30. А вот поллитровая бутылочка воды обойдется всего в 7 грн, чего не скажешь о термальной воде с пульверизатором - за такую просят уже около 40 грн. Создать же вокруг себя прохладу можно с помощью веера за 20 грн или ручного вентилятора за 40 грн.
Напомним, и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун предупредила, что в такую жару загорать - не самая лучшая затея. И что лучше спрятаться от солнечных лучей, а к своему рациону питания подходить очень бережно.
