Что такое счастье и как оно образуется
Сегодня, 28 июня, проходит седьмой год с момента, как Генассамблея ООН провозгласила празднование Международного дня счастья (20 марта). По этому случаю здоровье 24 попыталось выяснить, что способно вызвать у нас такое ощущение. Об этом мы спросили у психотерапевта Елены Приходы.
Психология определяет счастье как состояние человека, во время которого он чувствует полное удовлетворение. Также специалистка убеждена: это природная данность и не обязательно, чтобы она измерялась наличием желаемого места работы, хорошей зарплатой, отношениями или социальным положением.
"Дело не в том, имеет ли человек это, а может ли он осознавать и усваивать такие вещи. Например, вы едите вкусный торт, но если ваши рецепторы не работают, то почувствовать вкус не удастся. Со счастьем происходит нечто подобное", - говорит психотерапевт Елена Прихода.
Суть в гормонах?
Не последнюю роль в ощущении удовлетворения от жизни, как говорит Елена Прихода, играют так называемые "гормоны счастья", интенсивность выделения которых зависит от состояния нашего здоровья, питания, распределения физической и умственной деятельности.
Их четыре: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, которые отвечают за цель, самоценность, доверие и наслаждение. Это связанная конструкция и в той или иной ситуации на ее вершине оказывается какой-то один гормон.
За что отвечают "гормоны счастья" и что стимулирует их выработку?
Один из "гормонов счастья" - дофамин - наш мозг выделяет тогда, когда мы видим цель и прилагаем усилия, чтобы ее достичь.
"Например, если вы бежите дистанцию и первым пересекаете финишную прямую, то чувствуете удовольствие, ведь прибежали к цели. Порцию дофамина также получите тогда, когда начнете ходить в зал именно сегодня и поблагодарите себя за это", - рассказывает психотерапевт
Еще один гормон - серотонин - отвечает за саморазвитие человека, восприятие самого себя в мире и самоуважение. Если с этим складывается, тогда вы чувствуете себя радостно.
Эндорфины - это обезболивающее. Они выделяются в моменты, когда мы физически работаем, смеемся или плачем. Например, после того, как ваши мышцы напряглись и болят, этот гормон ослабляет такие ощущения. Смех, в частности, является лучшим способом обесценивания проблемы.
Четвертый гормон - окситоцин - связан с доверием. Одним из моментов, когда он выделяется, является кормление грудью ребенка. Тогда формируется привязанность. Еще окситоцины дают о себе знать, когда человек чувствует: ему доверяют. Если у вас с этим проблемы, можете сделать первый шаг - рассказать кому-то о себе.
"Счастье - это то, что можно себе позволить"
Елена Прихода уверена: с возможностью выделять все четыре "гормона счастья" рождается каждый человек. Однако, как мы уже упоминали, на это влияют разнообразные факторы: от физиологических до психологических.
"Наверно, вы замечали, что кое-кто, чтобы иметь привлекательную структуру тела, не вылезает из спортзала, другие же могут читать газету и, не слишком переживая, иметь желаемый рельеф. Однако данность счастья - это будто проект, который стоит развивать, то, что можно себе позволить. Одним из его раздражителей является желание человека исследовать мир, и столкнувшись с новизной, иногда разочаровываться. Именно такое ощущение едва ли не больше всего убивает счастье. Например, кто-то вырос с представлением, что блондинки - это веселые женщины. И тут кому-то встречается светловолосая девочка, которая является очень серьезной, любит говорить о философии и не смеется над анекдотами. После такого чья-то вера к миру шатается. Поэтому можем сказать: чем охотнее человек готов познавать мир, тем больше он имеет шансов достичь счастья", - говорит Елена Прихода.
