Почему у городских жителей чаще встречаются проблемы со сном
Специалисты рекомендуют не пользоваться гаджетами перед сном, а также не думать о решении проблем. Так, можно повысить качество сна.
Интересно, что 20% людей страдают бессонницей из-за стресса.
Часто причиной бессонницы становится смена часового пояса. Для адаптации к новым условиям, человеку понадобится около 3 дней. Кроме того, на качество сна людей влияет гигиена сна.
Врачи рекомендуют просыпаться и ложиться спать в одно время, а также избегать умственных и физических нагрузок перед сном. Прекратить их следует как минимум за час.
Идеальная температура для сна - 18-25 градусов.
К сожалению, городская среда вредит качеству сна. Изнуряющие графики, искусственное освещение и стресс - причины проблем со сном.
