Размял ушко - упал в подушку: Названы лучшие упражнения для борьбы с бессонницей

Правильный массаж тела открывает чакры и ускоряет циркуляцию крови в теле.

Для комфортного сна хватит десяти минут процедур.

Проблема бессонницы беспокоит миллионы взрослых людей и для ее устранения используют как медикаментозные методы, так и физические упражнения. Йогом и практикующим массажистом Андреем Кисленко названы лучшие упражнения для борьбы с бессонницей.

Для нормализации сна йог регулярно массажирует пациентов, уделяя особое внимание зоне головы.

"Сон не стабильный по разным причинам: переедания, проблемы в работе органов, но чаще он сбоит из-за стресса и головных болей. В октябре клиент был, две недели не мог заснуть больше чем на час-два, я ему ушко размял, и он ночью в подушку упал до утра".

Для нормализации сна ухо аккуратно разминается пальцами рук. Стоит слегка надавливать на мочку большим и указательным пальцем, разминая ее и двигаясь вверх по ушной раковине. После разминки ушей стоит уделить внимание затылочной части и шее, аккуратно массажируя их ладонями и делая простую зарядку для шеи.

Также массаж уха нормализует работу разных частей тела

Кисленко считает, что нормализация сна при таких приемах обусловлена наличием сильных энергетических зон в районе головы - чакрами. Легкий расслабляющий массаж нормализует взаимосвязи всех органов тела и помогает улучшить передачу психоэнергии между ними.

Йог отмечает, что для улучшения сна, ужинать важно за полтора часа до укладывания в постель. Также перед сном важно принять контрастный душ и выйти подышать свежим воздухом на прогулку.

"Лучше выйти на 10-минутную пробежку с разминкой, время вы точно найдете. Потом душ, размять голову и спать. Даже овец считать не придется - мысли уйдет и без задних ног упадете", резюмирует массажист.

Медики не признают наличие чакр, но отмечают, что массаж и прогулки помогают улучшить сон, а потому рекомендуют применять их после консультации с врачом.