Лучшая диета: названы два самых полезных продукта во время похудения
Многие уверены, что во время диеты нельзя употреблять некоторые фрукты - в частности, бананы и виноград. Это убеждение обусловлено тем, что виноград и бананы содержат много сахара, а потому якобы мешают похудению.
Эти фрукты действительно являются высококалорийными по сравнению, например, с яблоками или апельсинами, но если употреблять их умеренно, это не навредит фигуре.
Множество специалистов отмечают, что высококалорийные сладкие плоды на самом деле являются очень полезными. Их не стоит есть в неограниченном количестве, но отказываться от них полностью - большая ошибка.
Доцент кафедры наук о питании Университета Алабамы в Бирмингеме Бет Китчин лаконично сформулировала основной аргумент защитников бананов и винограда. Она назвала диету с полным запретом на эти продукты худшей в мире. Доктор Китчин не отрицает калорийность плодов, но заметила, что они при этом содержат много клетчатки и воды.
Диетолог акцентировала внимание на том, что банан и виноград хорошо и надолго насыщают, а если добавить к этому еще и их бесспорную пользу, то полный отказ от них не может быть оправдан желанием похудеть.
Бананы имеют в своем составе магний, витамины группы В, С и другие полезные вещества. В них есть много клетчатки, а, как известно, ее достаточное количество в рационе способствует похудению.
Виноград - это прекрасный источник витамина К, клетчатки и полифенола, который является хорошим антиоксидантом.
