Не походка, а искусство: Эксперты разгадали секрет стройных ног за 5 минут
Пластика и обертывания - вчерашний день.
Новогодние праздники не прошли даром для талии, животика и ножек россиянок. Коварные быстрые углеводы сделали свое черное дело, и многие фигурки вышли из берегов. Однако обрести былую стройность не так тяжело, как кажется. И для этого нет нужды на месяц вперед записываться в салон на медовые обертывания или выбирать между квартирой и изящным силуэтом перед походом к пластическому хирургу.
Эксперты разгадали секрет стройных ног, которые моднице достанутся всего за 5 минут перед сном. Альтернатива гирям и монстрам-тренажерам нашлась - комплекс из 5 упражнений изгонит целлюлит, как Константин бесов. Выполнять упражнения нужно только ногами, спина и руки в этот момент должны фиксироваться на мате или специальном коврике, чтобы не облегчать участь нижним конечностям.
Первое упражнение - знаменитый велосипед. Однако для эффекта модельных ножек "педали" нужно крутить на максимальной скорости. Оптимальное время выполнения - 2 подхода по 30 секунд.
Второе упражнение в простонародье называют "пенальти". Девушка сгибает ногу в колене, а потом с силой распрямляет, имитируя пинок по мячу. При выполнении упражнения эксперты рекомендуют напрягать тазобедренный сустав, чтобы толчок получился максимально сильным и мобилизовал ягодичные мышцы. На каждую ногу нужно сделать по 12-15 "пинков".
Икроножные мышцы поможет укрепить и избавить от целлюлита упражнение третье упражнение - "встреча". Для этого барышне нужно соединить ноги ступнями - подошва к подошве - в позиции "лежа" и удерживать ноги в таком положении 10 секунд. Затем делается трехсекундный перерыв и упражнение повторяется. Рекомендуется выполнить 5-7 подходов.
Вариация на тему "ножницы" растопит жир на "раз-два". Дабы борьба с жировыми отложениями была результативной, знатоки советуют при выполнении "ножниц" тянуть носочек, чтобы создать дополнительную нагрузку. 4 подхода по 10 махов приблизят девушку к модельной походке на расстояние вытянутой руки.
Пятое упражнение или "лотос" уже потребует некоторой сноровки. При этом девушка должна продолжать лежать и не помогать себе ни корпусом, ни руками. На весу ноги нужно сплести и продержать в таком положении 20 секунд, не опуская и не меняя позу. После можно отдохнуть 15 секунд и повторить. Эксперты настаивают минимум на 3 подходах. Ежели модница не полениться выполнять этот нехитрый комплекс хотя бы 4 недели, что уже к Международному женскому дню у нее будет не походка, а искусство, а как награда за мучения - легион уложенных в штабеля парней.
