Наклон, сумка, два горба: Какая ежедневная ошибка «ломает» позвоночник
Простое правило избавит от сколиоза, остеохондроза и выпадения дисков.
Все проблемы спины возникают из-за незнания россиянами биомеханики, но наглядный пример навсегда решит эту проблему.
Ежедневно всем так или иначе приходится делать наклоны и поднимать пакеты и другие тяжести с пола. В момент подъема люди по привычке принимают позу "дуги" и именно эта ежедневная ошибка портит им позвоночник.
В результате постоянных наклонов и подъемов под нагрузкой, позвоночные диски перетираются между собой, а перегруз поясничных мышц вырастает примерно в 3 раза. Спустя время это переливается в остеохондроз и сколиоз, который дополнительно "ломает" позвоночник.
Для избежания проблемы физиотерапевт Александр Громов рекомендует обратить внимание на атлетов. В спорте, с его большими весами, даже малейшая ошибка моментально приводит к травмам спины, а потому техника подъема крайне важна для здоровья атлетов.
"Наклон делать не стоит - просто присаживайтесь, с оттопыренными назад ягодицами. Затем пакет стоит взять в руки и поднимать вес ногами - даже нетренированные конечности способны выжать намного больше человеческого веса. Два горба, как у верблюда не вылезет и даже с кровати вставать легче будет после этого", - рассказывает физиотерапевт.
Также врач рассказал, какая длина приседания не вызовет травмы и проблемы, даже для хрупких костей стариков. Для нормы следует держать колени направленными вперед и сгибать их не меньше, чем под 90 градусов.
Следуя этим правилам ежедневно, можно легко сохранить спину здоровой вплоть до старости.
