Белковая диета: как легко и быстро похудеть к весне на 10 килограмм
Чем больше вес худеющего, тем сильнее будут его "потери" во время диеты.
Об этом сообщают диетологи.
Например, при весе в 80- 90 килограмм, за две недели можно потерять семь или десять килограмм.
Белковые диеты основаны на очень большом потреблении белка, именно это способствует быстрому похудению.
Меню диеты рассчитано на 2- 3 недели. В зависимости от желаемого результата.
Завтрак: два яйца вареных, чай без сахара Обед: 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей моркови Ужин: Йогурт Перед сном:
Стакан кефира
2 день
Завтрак: кофе черный, творог Обед: 200 гр нежирной рыбы, спаржа на пару Ужин: кусочек сыра, стакан томатного сока Перед сном: стакан йогурта без добавок
День 3
Завтрак: два яйца, кофе или чай Обед: нежирная говядина 200 гр, тушеные кабачки Ужин: салат из помидоров и огурцов, кусочек сыра Перед сном: стакан простокваши
День 4
Завтрак: яблоко, творог, чай Обед: салат из свежей моркови, отварная куриная грудка 200 гр Ужин: тушеная фасоль, индейка 100 гр Перед сном: стакан кефира
День 5
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, омлет из белков 3 яиц, кофе Обед: капустный салат, нежирная рыба 200 гр Ужин: стакан томатного сока, кусочек сыра Перед сном: стакан кефира
День 6
Завтрак: гречневая каша на молоке, чай Обед: бурый рис, отварная куриная грудка 200 гр Ужин: творог или несладкие сырники Перед сном: стакан йогурта
Завтрак: 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе Обед: мясной или рыбный суп, салат из капусты Ужин: 3 отварные морковки, кусочек сыра Перед сном: стакан кефира.
