Украинцев призывают больше спать, чтобы не заразиться вирусом
Здоровый сон является главным фактором выработки иммунитета против вирусных инфекций.
Это подчеркнули представители "Украинской ассоциации медицины сна" на пресс-конференции в Укринформе по случаю Всемирного дня сна, который отмечается 13 марта.
Именно во сне формируется иммунитет человека, который противостоит различным болезням, в частности вирусным инфекциям, отметил кардиолог, сомнолог Юрий Погорецкий.
"Недостаточный сон повышает риск простудиться сильнее, чем другие факторы. Не имеет значения, сколько человеку лет, какая у него работа, есть ли вредные привычки. Более важным является фактор сна. Недосыпание приводит к снижению иммунитета", - отметил Погорецкий.
Врач напомнил, что за формирование иммунитета человека отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, и больше всего - в районе одиннадцати вечера. То есть ложиться спать нужно уже в десять.
"Если мы хотим быть здоровыми, устойчивыми к любой вирусной инфекции и на перспективу тоже, нам надо спать 8 часов - с десяти вечера до шести утра. И смещать это недопустимо", - настаивает специалист.
Он отметил, что причиной снижения иммунитета является также гипоксия (кислородное голодание), вызванная храпом и апноэ (временная остановка дыхания).
"У нас в Украине - до 13 миллионов храпунов. Умножим на два, потому что от этого страдают и те, кто находится рядом. Поэтому представьте себе количество украинцев, которые спят неполноценно", - говорит Погорецкий.
Детский невролог, врач функциональной диагностики Дария Костюкова напомнила, что функция сна заложена у плода еще в утробе матери.
"Формирование сна происходит у плода еще внутри лона... Сон плода регистрируется уже в возрасте 20-28 недель, и это также руководствуется мелатонином, но он плацентарный", - отметила врач.
Она призвала формировать с детства культуру и гигиену сна, что станет здоровой привычкой в?? жизни.
"Ребенок должен спать в отдельной кровати и только на спине. Родители должны вести здоровый образ жизни и формировать у ребенка привычки, которые потребуются ему в дальнейшей жизни. То есть гигиена сна нужна для формирования здорового образа жизни", - отметила Костюкова.
В этом году девиз Всемирного дня сна: "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета".
