Медики советуют в условиях пандемии употреблять достаточное количество витамина D
Употребление достаточного количества витамина D играет ключевую роль в профилактике респираторных инфекций, которая может быть важной для борьбы с COVID-19, - возникновением инфекции, ее последствиями.
Как сообщает MedikForum.ru, новые данные, опубликованные проектом «Ирландское продольное исследование по проблемам старения (TILDA)», свидетельствуют о необходимости употребления в условиях пандемии достаточного количества витамина D. Об этом пишет издание Express.
Медики констатируют: «Витамин D играет важную роль в профилактике респираторных инфекций, сокращении использования антибиотиков и усилении реакции иммунной системы на инфекции. Особенно он важен для профилактики инфекций грудной клетки у пожилых людей».
Обычно люди получают достаточное количество этого витамина в результате прямого воздействия солнечного света с апреля по сентябрь. Но длительная самоизоляция может помешать этому способу доставки столь важного вещества. Специалисты советуют употреблять в период пандемии витамин D вместе с пищей и добавками.
Лучшими пищевыми источниками витамина D является жирная рыба (семга, тунец, сардина), куриные яйца, кисломолочные продукты (кефир, ряженка), шампиньоны, говяжья печень, сливочное масло.
Другой его поставщик - это добавки.
«Когда доступ к солнечному свету ограничен, получать витамин D в нужном количестве только из пищи трудно. Я бы рекомендовал в течение самоизоляции всем принимать добавки с ним», - поделился глава отдела питания Healthspan Роб Хобсон.
Медик советует при выборе добавок с витамином D выбирать те, что содержат не менее 10 мкг.
В то же время важно не превышать рекомендуемые суточные дозы нутриента. В соответствии с официальными рекомендациями ЕС, верхний безопасный уровень витамина составляет 100 мкг (4000 МЕ) в день. Избыток витамина D может вызывать побочные эффекты из-за нарушений метаболизма кальция - головную боль, потерю аппетита, тошноту, рвоту, диарею или запор, сердцебиение, усталость.
