Можно ли постройнеть лишь занимаясь в зале: диетолог раскрыла важный нюанс
Экспер поделилась рецептом вкусного блюда
Кто-то считает, что похудеть можно без физических нагрузок лишь ограничив свое питание, а кому-то ближе занятия в спортзале, а вот различные диеты кажутся настоящей мукой. Можно ли стать обладательницей стройного и подтянутого тела, не переходя на правильное питание? На этот вопрос ответила диетолог Лора Филиппова, которая ранее указала на важные особенности карантинного меню. Эксперт написала в Instagram, можно ли добиться красивого рельефа без здорового меню.
Распространенный вопрос: "сладкое: сколько есть, чтобы был рельеф?" Очень важно понять: все простые углеводы - хлеб и выпечка, десерты, торты, эклеры, избыток фиников, латте - все это очень быстро находит себе место в подкожной жировой клетчатке.
Наверняка, всем нам знакомы девушки, которые пыхтят в спортзале и годами их тело не меняется. Почему? Погрешности в питании! Мышцы могут быть сколько угодно крепкими и тренированными! Но из никто не увидит под слоем подкожного жира! Питание для видимого рельефа - очень важно.
- Диетолог назвала топ-10 продуктов на каждый день?
Также диетолог поделилась рецептом простого, быстрого и полезного блюда - куриной запеканки с овощами. Нам нужно:
- филе куриное
- брокколи и тыква, можно замороженные (можно другие овощи)
- 2 яйца
- немного молока
- специи по вкусу (соль, перец)
- 1 ст л кукурузного крахмала
- твердый сыр (потереть сверху)
Филе перемалываем блендером. Овощи - в кипящую воду на 2-3 мин, сливаем и также перетираем блендером с яйцами, молоком (совсем немного, для консистенции пюре). Овощей и мяса примерно одинаковое количество.
Соединяем с фаршем, солим, перчим, добавляем крахмал.
Выкладываем в форму, лучше на пергамент, посыпаем тертым сыром. Запекаем при температуре 180 градусов примерно 40-45 минут (должна появиться румяная корочка, проверить готовность деревянной шпажкой или зубочисткой).
