Как научиться не переедать: полезные лайфхаки от диетолога
Эксперт поделилась хитростями, которые помогут не съесть лишнего
Все мы любим вкусно поесть - и далеко не всегда умеем вовремя затормозить, что ведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Диетолог Алла Манайкина, которая ранее развеяла заблуждения о морепродуктах, поделилась на своей странице в Instagram полезными лайфхаками, которые помогут справиться с аппетитом и не съесть лишнего.
Вот что поможет вам не переесть:
- Чистите зубы сразу после ужина;
- Когда вам хочется есть от грусти и одиночества, лучше просто позвоните поговорить родителям/другу/близкому человеку;
- Не держите еду на видном месте; Мы часто хотим «есть глазами»;
- Не сидите с целым пакетом еды (например орехи), отсыпьте себе порцию, а остальное спрячьте;
- Будьте всегда чем-то заняты, чтобы не думать о еде;
- Найдите альтернативное занятие еде: чтение, музыка, кино, ванна, уборка и другое;
Диета, имитирующая голодание: эксперт раскрыла подробности необычной системы питания
- Перед тем, как съесть что-то «вредное», задайте себе три вопроса:
1. Действительно ли я сейчас это хочу?
2. Буду ли я себе потом винить за съеденное?
3. Могу ли я подождать до обеда/ужина или съесть это завтра утром?
