Топ-3 важных совета от нутрициолога тем, кто хочет похудеть без диет и запретов

Эксперт перечислила "золотые правила" похудения без жестких рамок и ограничений

Похудеть без жестких ограничений и изнуряющих диет кажется чем-то из области фантастики. Но это вполне реальная задача, с который может справиться каждый, кто хочет быть не только стройным, но и здоровым. Нутрициолог Елена Кален, которая назвала три важных шага на пути к стройности во время домашнего похудения, дала в Instagram важные советы тем, кто поставил себе цель сбросить лишний вес без запретов и жестких рамок.

Руководствуясь "золотыми правилами", можно легко и постепенно похудеть и сделать здоровое питанию частью жизни, больше не прибегая к изнуряющим диетам. Топ- 3 совета человеку, которыи? хочет похудеть без жестких запретов и диет:

1. Отследить причины переедания. Вес набирается из-за систематических переедании?. Желательно отследить моменты, когда это происходит и осознанно подои? ти к приемам пищи. Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически.

• Как не переедать и не подъедать в течение дня: простые советы, которые работают

2. Питаться сбалансированно. Чрезмерное употребление фаст-фуда, сладостеи? и газировок раздражает желудок и приводит к ощущению "все время хочу есть". Введите в рацион больше свежих овощеи?, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории.

3. Не голодать. Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к строи? ности - есть при первых признаках голода и до момента его утолении. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго.