Топ-5 вещей, которые мешают похудению

Не стоит бросаться в крайности и ждать мгновенных результатов

Несмотря на приложенные усилия, вы никак не можете сбросить лишний вес и не понимаете, в чем же дело? Врач и фитнес-тренер Екатерина на своей странице в Instagram перечислила популярные ошибки худеющих, которые не дают добиться результата.

5 вещей, которые мешают похудению

1. Диеты

Кефирные, гречневые, кремлевские и т. п. - путь к сниженному метаболизму, срыву, перееданию и болезням

2. Полное исключение определенных групп продуктов (сахар, глютен, молочка и т. п.) - путь к расстройству пищевого поведение (орторексия, компульсивное переедание и т. п.) и срывам

• Полноценный рацион: как просто и грамотно составить здоровое меню

3. Желание быстрых результатов - когда за 2 недели диеты вы не увидите минус 4-6-8 кг отвеса, вы разочаруетесь, бросите диету и замените ее перееданием и срывом

4. Бросание в крайности - голодать целый день, упахиваться в зале до изнеможения, а после объедаться

5. Недооценивание себя - каждый ушедший см в талии, каждая тренировка, каждое действие, проделанное для снижения веса, должно быть вознаграждено! В талии ушло 5 см, а вес остался без изменений - повод для радости и гордости собой, а не для укоров!