Какие основные ошибки допускают худеющие люди
Многие худеющие люди считают, чтобы скинуть вес нужно свисти к минимуму употребление пищи, а физические нагрузки увеличить к максимуму. Криворожский нутрициолог Виктория Коробко говорит, что это неправильны подход и он может навредить здоровью.
Виктория Коробко говорит, что самое частое заблуждение худеющих - сокращать углеводы.
«Чем больше вы урезаете углеводы, тем больше организм держится за накопленные жиры - резервный источник энергии. Он его не отдаст, даже если вы будете есть очень мало. Научится выживать на минимуме, а справляться будет за счет замедления обменных процессов. Плюс к этому - постоянные головные боли, усталость, нежелание ничего делать.
Чтобы организм отдал жировой запас, ему надо дать другой род энергии. Поэтому углеводами ни в коем случае нельзя пренебрегать!», - рассказывает нутрициолог.
Второе заблуждение - сокращать жиры, полагая, что они превращаются в жир.
«Это особенно опасно для послеродового периода и возраста 35+. Жиры - основной строительный материал для клеток и женских гормонов. Нет строительного материала - и организм опять же будет держаться за запасенные жиры», - говорит Виктория.
Также Виктория Коробко посоветовала людям, которые хотят похудеть, выстроить правильный график питания и наладить тренировочный режим.
Ранее редакция «Первого Криворожского» и нутрициолог Виктория Коробкоподготовили для читателей сайта советы - как питаться вкусно и разнообразно. А как держать себя в форме рассказала Марина Гутовская, спортсменка Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Украины.
