Новости и события » Hi-Tech » Стол для работы стоя - привилегия или необходимость

Стол для работы стоя - привилегия или необходимость

Стол для работы стоя - привилегия или необходимость

Профессиональные заболевания не редкость и среди офисных сотрудников, что большую часть времени проводят за компьютерным столом. Они страдают от болезней позвоночника, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых заболеваний и даже избыточного веса. Но есть альтернатива - работать стоя. И купить стол для работы стоя в офис или домой - не проблема.

Разновидности столов для работы стоя

Высокие столы не являются чем-то новомодным и прогрессивным. Подобные приспособления использовались и раньше. Во времена царской России была популярна конторка - так назывался высокий стол для письма, вышивки, черчения и т. д.

Сегодня столы для работы стоя - это выбор людей, которые заботятся о своем здоровье. И существует несколько вариантов:

  1. Настольные гаджеты. Это тандем обычного письменного стола и стойки, которая на него ставится. Обычно гаджет занимает не все пространство стола и легко снимается. Благодаря этому можно наладить работу как стоя, так и сидя.
  2. Стол-стойка. Мебель с высокой столешницей без возможности регулировки высоты. Такая модификация часто используется в офисах и даже школах.
  3. Стол-трансформер. Есть возможность регулировать высоту, настраивая стол для работы сидя и стоя. Оптимальный вариант для тех, кто работает на дому.

Хотя все разновидности имеют свои достоинства и недостатки, наиболее полезным считается стол с регулируемой высотой. Он не является панацеей, но позволяет свести риски профзаболеваний к минимуму.

Польза работы стоя - слух или реальность

Информация о том, что работать стоя полезней, чем в кресле, появилась после публикации данных одного из исследований в журнале Physical activity and Health. Позже появились и другие статьи на эту тему. К сожалению, все эти исследования имеют небольшой масштаб, поэтому они не могут быть доказательством однозначной пользы работы стоя.

Основным постулатом приверженцев высоких столов является то, что в таком положении нагрузка на позвоночник в 2 раза ниже, чем когда человек сидит. Однако в реальности задействованы разные механизмы, поэтому нельзя сказать, что нагрузка при работе стоя уменьшается.

Ученые сходятся во мнении, что оптимальный вариант - постоянная смена позы. И тут не обойтись без стола-трансформера для работы стоя. Он не полностью убирает риски проблем с позвоночником, но для длительной работы подходит лучше, чем другие модели столов.

Преимущества

К достоинствам высоких столов относятся:

  1. Улучшение обмена веществ. За счет распределения нагрузки по всем крупным группам мышц человек быстрее теряет калории после плотного обеда.
  2. Положительное влияние на зрение. Стол для работы сидя-стоя дает возможность регулировать угол наклона поверхности. Благодаря этому можно настроить положение экрана без бликов, в удобном для глаз положении. А владельцы ноутбуков и лэптопов смогут работать, глядя на экран не сверху вниз, что также снижает нагрузку на глаза.
  3. Повышение концентрации почти на 50%. Удобное положение во время работы дает возможность сконцентрироваться на задачах, не отвлекаясь на неудобную позу или боли в спине.
  4. Отсутствие застоев крови. При сидячем образе жизни ухудшается кровообращение, из-за чего человек получает целый набор болезней от варикозного расширения вен до диабета. В положении стоя не защемления вен или сосудов, поэтому ниже риск подобных болезней.

Есть у высоких столов и недостатки - нагрузка на спину и ноги, поэтому к концу первого рабочего дня тело болит. Однако для снижения подобных эффектов нужно внимательно подойти к выбору стола и переходу на стоячую работу.

Особенности выбора

При покупке компьютерного стола для работы стоя необходимо обратить внимание на важные характеристики:

  • материал изготовления;
  • максимальная высота;
  • способ регулировки.

Стол должен быть удобным, практичным и безопасным. Поэтому в качестве материала для столешницы используется дерево. В готовом виде края предмета мебели должны быть закруглены, чтобы было удобно облокачиваться на стол. Ножки предпочтительно выбирать металлические. Такой регулируемый стол будет более устойчивым и дольше прослужит.

Оптимальная высота стола должна совпадать с положением локтей, когда руки опущены. Такое правильно используется при выборе стола-стойки. В случае с регулируемым столом рекомендацией можно пренебречь и выбрать модель с максимально высотой до середины предплечий. Но настраивать удобное положение все равно рекомендуется на уровне локтей.

Механизм регулировки высоты стола-трансформера выбирается в соответствии с собственными вкусами. Самый простой вариант - ручная настройка. Это дешевый и простой в управлении способ. Но ручное управление сбивает с темпа работы. Поэтому есть модели с автоматическим мотором, который можно запрограммировать заранее на смену положения каждые 15-30 минут. Есть модификации, что позволяют сделать это даже через приложение смартфона.

Как правильно начать работать стоя?

Первые дни работа стоя сильно утомляет. К концу дня болит спина и ноги, особенно ступни. Поэтому для того, чтобы через несколько дней эксперимент по смене рабочей позы не закончился, нужно воспользоваться полезными советами.

  1. Нельзя резко переходить на работу стоя. Первые несколько недель - плавный переход. Увеличивать время работы стоя нужно постепенно. Начать можно с интервалов в 15 минут сидя и столько же стоя.
  2. Работать рекомендуется босиком. Также подойдет удобная обувь без каблука.
  3. Рекомендуется использовать специальный коврик против усталости ног. Это прорезиненная подкладка с полыми трубками внутри, благодаря чему сам коврик подстраивается под форму ступней, помогая правильно распределить нагрузку.
  4. Нужно часто менять позу. Стоять на одном месте довольно сложно, поэтому возле высокого стола рекомендуется больше двигаться: переступать с ноги на ногу и т. д. Интересным вариантом является комбинация высокого стола и беговой дорожки.

Хотя компьтерный стол для работы стоя стоит дороже чем обычный, он стоит своих денег. Можно считать это долгосрочной инвестицией, ведь регулируемый стол сохранит осанку, зрение и даже снизит риски серьезных заболеваний. К тому же за счет повышения продуктивности с такими моделями можно довольно быстро окупить мебель.


Базовая версия Porsche Taycan получила задний привод

Базовая версия Porsche Taycan получила задний привод

Базовая вариация первого электрического Porsche Taycan будет оснащаться современной заднеприводной системой. Стоимость авто составляет 70,7 тыс. фунтов стерлингов. Транспортное средство оснащается силовым агрегатом, способным генерировать 325 подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото 0.0.0.2249572

Вверх