Точное время сна, которое может навредить здоровью
Старая пословица "кто рано встает, тому Бог дает", обещающая здоровье, богатство и мудрость, может показаться довольно упрощенной.
Но врачи давно рекламируют преимущества полноценного ночного отдыха. Они также рассказывают обо всех способах, которыми он может сделать вас более здоровым. И WomanEL нашел еще одно подтверждение этому.
Исследование опубликовали в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care. Оно доказало, что если вы ложитесь спать после полуночи, вы на самом деле можете навредить своему здоровью.
Исследователи зафиксировали точное время, когда каждую ночь ложились спать 635 пациентов с диабетом 2 типа. Результаты показали, что 25 процентов испытуемых ложились спать в 22:52 в среднем. В то время как 23 процента не спали в среднем до 00:36. Несмотря на незначительное изменение времени сна, исследователи заметили огромную разницу в образе жизни между группами.
Исследователи пришли к выводу, что полуночники с меньшей вероятностью воспользуются утренней возможностью потренироваться. И, следовательно, ведут менее здоровый образ жизни.
Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна. Ложитесь спать поздно - и у вас меньше шансов быть активным.
Одно исследование показало, что сон даже на 15 минут меньше за ночь может привести к значительному увеличению веса. Это происходит благодаря увеличению количества ночных перекусов и "гормона голода" грелина.
Другие исследования показали, что восемь часов сна могут снизить уровень беспокойства и укрепить вашу иммунную систему.
