Диета от Джей Ло. Меню на целый день для стройности и энергии

Известная американская певица, актриса и танцовщица Дженнифер Лопес, которая уже разменяла пятый десяток, поражает своей молодостью и красотой. Звезда уверяет, что секрет ее молодости в правильном питании, спорте и сне. К тому же она не курит, не пьет кофе, а спиртное употребляет только в редких случаях.

В своих интервью Дженифер Лопес рассказывала, что она обычно ест. В ее суточном меню не более 1400 ккал, кроме того она выпивает не менее 1,5 литра воды.

Завтрак - ягодный смузи

Утро Дженнифер начинает со стакана лимонной воды. Чуть погодя она выпивает смузи из клубники, черники, малины, греческого йогурта, корицы, меда, льда и протеинового порошка. Это идеальный вариант перед физическими нагрузками, которые требуют энергии и отсутствия тяжести в желудке.

При этом иногда Лопес позволяет себе заменить смузи на овсяную кашу с большим количеством ягод или яичницу с беконом, лососем и панкейками с вареньем.

Джей Ло выпивает не менее семи стаканов воды в день

Обед - капустный салат

Низкокалорийная зелень, которая насыщает организм антиоксидантами (капуста, латук, шпинат) - регулярная основа обеда Дженнифер.

В интервью журналу People она рассказала рецепт своего любимого салата, в который входит капуста-кейл, поджаренные тыквенные семечки, творожной сыр, лук-шалот и немного оливкового масла.

Джей Ло со своим бойфрендом Алексом Родригесом

После рождения близнецов Эммы и Макса, которым сейчас по 12 лет, Дженнифер Лопес сбросила около 5пяти лишних килограммов на веганской диете. Сейчас она может добавлять в рацион куриную грудку, говядину травяного откорма, лосося и морского окуня. Это увеличивает потребление белка и помогает ей дольше оставаться сытой.

Кстати, на одном фото в Instagram Джей Ло показала, как готовится съесть яичницу, бекон, мини-блины, лосось и джем на бранч. Но такими деликатесами она балует себя нечасто.

Ужин - запеченная куриная грудка

Свой день она обычно заканчивает, отдавая предпочтение куриному мясу с брюссельской капустой или брокколи с белым рисом и бобовыми. Блюдо можно приготовить в духовке или на гриле, используя специи, небольшое количество оливкового масла и лимонный сок.

Джей Ло ест торт по праздникам, а на ужин - куриную грудку

В конце дня певица иногда позволяет себе любимое шоколадное печенье. Такое отклонение она считает позволительным и призывает не наказывать себя: "Мы все люди. Я не думаю, что вам следует ругать себя, если вы ошиблись и съели картофельные чипсы. Время от времени все хотят печенье, или кусок торта, или жареного цыпленка", - сказала она в интервью People.