Как побороть послепраздничную усталость и нормально работать
Многим знакомо чувство, когда после выходных и праздников наступает такая сильная усталость, что нет никаких сил возвращаться в рабочие будни. Скорее наоборот, хочется взять себе еще пару деньков отгула, чтобы хоть как-то восстановиться.
Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Суета, подготовка к Новому году и Рождеству и само празднование тоже отнимают немало сил. Добавьте к этому короткий световой день, низкую температуру, переход в новый календарный год - вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением. Об этом сообщает Информатор.
Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Она, также, может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ (остановки дыхательных движений) или синдрома хронической усталости.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ:
- чувство упадка сил - когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом
- невнимательность и ухудшение концентрации
- ухудшение памяти
- замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления
- снижение интереса к работе
- повышенная раздражительность
- перманентная сонливость
- реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса
Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме. Кроме того, вследствие этого возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ:
- головная боль
- повышенная утомляемость
- хроническая раздражительность
- нервозность
- нарушения сна
- обострение хронических заболеваний
- возможное возникновения артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца
Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. В первую очередь стоит обратить внимание на такие факторы как:
- полноценный сон
- правильный режим питания
- регулярные физические нагрузки
- отказ от вредных привычек
- рациональное распределение времени на работу и отдых
- достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия
Следить за всеми новостями бьюти-индустрии и медицины можно в нашей рубрике «Красота и здоровье».
Больше новостей в нашем Telegram-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайной ситуации или аварии, обнаружили опасный предмет, бездыханное тело, заметили огонь или поджог, сообщите об этом в 101, 102 и 103, а также напишите в нашем Telegram-чате. Присоединиться к нему можно ЗДЕСЬ.
