Ученые определили. сколько времени необходимо тратить на физические упражнения

В ходе очередного эксперимента ученые обнаружили, что если человек при тренировках применяет напряженный режим, то он либо добьется совсем небольшого эффекта, либо результат окажется нулевым. Что касается минимальной физической нагрузки, то она более эффективна и полезна для человеческого здоровья. Научное исследование опубликовано в журнале Американской медицинской ассоциации.

Доктора Пол Томсон и Тайс Айсвогельс провели параллель между разным количеством умеренных тренировок, таких как быстрая ходьба или велосипедные прогулки и активными нагрузками (гребля, быстрый бег) на случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы и смертности.

Ученым удалось найти идеальный временной баланс, при котором занятия спортом принесут не только хорошую поддержку формам, но и оздоровление организма. Оказалось, что ежедневно человек должен тратить на умеренные нагрузки не более 15 минут, что отнимет в неделю всего 105 минут. Ранее была установлена норма в 150 минут. Что касается активных тренировок, то их количество не должно превышать 35-70 минут в неделю, а по рекомендации Гарварда этот показатель равен 75 минутам.

Татьяна Джанабилова